通便食物一览表、通便水果、通便蔬菜在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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潤性食物：如蜂蜜、甘蔗、柳橙等，可增加體內的水分，達到潤腸通便的效果。瀉性食物：如豆腐、牛蒡、蘆薈等，可幫助體內毒素排出，改善便秘及發炎等 ...

1. 蘋果. 蘋果可調理腸胃，既能通便，又能止瀉。 · 2. 啤梨. 啤梨的果膠是可溶性纖維，幫助排便和有效降低膽固醇。 · 3. 木瓜. 木瓜酵素幫助消化。 · 4. 火龍 ...

也可用鮮紅薯葉250克，加油、鹽炒菜吃，一次吃完，早晚空腹各吃一次，適宜大便燥結之人。通便排行榜No.4香蕉. 香蕉能清熱、潤腸、解毒，適宜熱性便秘和 ...

編按：長期便祕會讓毒素不斷在體內循環，建議平時多補充蔬菜、水果、胚芽米、糙米、麥片、全麥麵包、豆類、優酪乳、水分等9種飲食，促進腸道蠕動， ...

便秘的人注意了！通便食物排行榜，香蕉僅排第7，第一名竟是這個小果子！剛吃完就拉出3斤屎，第二天腰細了斑點沒了【養生1+1】.

註冊營養師伊麗莎白·肖解釋「李子中的不溶性膳食纖維會吸收水分，使糞便增加，所以通便會變得順暢。另外，山梨糖醇是糖醇的一種，也可以刺激排便。」改善 ...

坊間對便秘的治療方法層出不窮，包括瀉藥，大便軟化劑和纖維補充劑等，但改善飲食習慣亦十分重要。按圖看清8種有助排便順暢的 ...

士多啤梨含有果膠和大量膳食纖維，有利消化通便，還能調節膽固醇和脂肪含量。＃4 海帶. 中醫指出，海帶含豐富的碘，可促進血液中三酸甘油脂，利於用腸通 ...

1、香蕉. 小意每次便秘的时候，想到的第一个东西一定是香蕉，香蕉能够通便主要是因为其中含有的膳食纤维，是人体肠道益生菌非常好的饲料，能够促进小肠 ...

大家有便秘的情況嗎？原來有不少食物，都屬通便食物，吃得不但可以有助通便，而且更能達至減肥效果！快參考一下營養師和中醫提供的通便食物名單， ...