潤腸通便食物、通便水果、通便蔬菜在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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5.黑豆、大麥、蕎麥、黃豆、地瓜、菠菜、蕹菜、莧菜、白菜、韭菜、蘿蔔、檳榔等皆能寬中下氣，通利大便，可常食之。香蕉、蜂蜜、芝麻等潤燥通便，時時食用，效果頗好，老人 ...

潤性食物：如蜂蜜、甘蔗、柳橙等，可增加體內的水分，達到潤腸通便的效果。瀉性食物：如豆腐、牛蒡、蘆薈等，可幫助體內毒素排出，改善便秘及發炎等 ...

一、豆類：大多數豆類，像是扁豆、鷹嘴豆和豌豆的膳食纖維含量都很高，而這些纖維是一種促進良好消化和減少便秘的營養物質。二、綠花椰菜：綠花椰菜 ...

芭樂與芭樂籽都是高膳食纖維的食物，能促進腸胃蠕動、幫助排便、增加腸道好菌。芭樂幾乎從裡到外都對人體有好處，包括芭樂的植化素含榭皮素、多酚、維生素C ...

4種食物潤腸、促排便醫師通便3絕招 · 1. 四仁飲：把杏仁、郁李仁、桃仁、火麻仁泡熱水當茶喝。 · 2. 柏子仁白芍茶：柏子仁、白芍泡熱水，並加入適量蜂蜜。

2、攝取高纖食物：像是蔬菜、菇類、地瓜、香蕉、木瓜、鳳梨、奇異果等。成人建議1天攝取纖維素的量為20到35克，三餐多吃綠色蔬菜、菇類、地瓜、香蕉等富 ...

營養師公開10種超強「緩解便秘」超強食物吃法，讓排便順暢肚子快速小一圈 ... 摩爾說解釋：「咖啡含有大量腸道興奮劑，有些人會產生類似通便的作用。

潤腸通便 8種天然潤腸通便的食物推薦 · 燕麥. 燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。 · 糙米. 糙米就是 ...

25種潤腸通便的食物 · 1. 蘋果. 蘋果可調理腸胃，既能通便，又能止瀉。 · 2. 啤梨. 啤梨的果膠是可溶性纖維，幫助排便和有效降低膽固醇。 · 3. 木瓜. 木瓜 ...

潤腸通便十大食物，跟宿便說Bye Bye · 豆芽：清熱解毒。 · 菠菜：潤滑腸道，滋陰養氣。 · 大豆：富含膳食纖維，促進腸道蠕動。 · 大白菜：清熱解毒，通腸潤便 ...