生理期第一天飲食、生理期飲食調理、月經來吃什麼晚餐在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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文、圖／摘自高寶《生理週期循環調理飲食法》，作者崔西‧洛克伍德‧ ... Omega-3：如果妳在第一天或第二天有經前症候群的問題，妳絕對不是唯一一個！

月經來之前飲食原則：補充優質蛋白質、色胺酸和纖維素。 · 優質蛋白質：月經前不少人會胃口大開，建議此時可多吃容易消化的食物來補充身體營養，例如去皮 ...

月經來大約第5～7天，最重要的就是讓經血順利疏泄，應避免吃冰冷、刺激性的食物，例如柑橘類和瓜類水果，以免影響經血下行，腹部若感到悶悶脹脹，不太舒服可以吃「薑」類的 ...

女孩們每個月都會有幾天與「大姨媽」痛苦共存，尤其是患有經前症候群的女網友們，要面臨乳脹、 ... (飲食健康,生理期,月經,蛋白質,趙函穎,經血,減重,減肥)

月經期由於鐵的丟失較多，進補含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用；而 ...

1、月經前(5-7天). 飲食宜清淡，多吃易消化、營養豐富的食物。 · 2、月經來(1-5天). 正式行經期間更要多吃容易消化、富含多元營養素的食物，以利於營養的 ...

4. 生理期各階段要吃什麼？ · 1.生理期前一週飲食：多吃鐵質、蛋白質 · 豆乾 · 2.生理期第一天飲食：補充溫和性質的水果 · 藍莓 · 延伸閱讀 · 夯話題.

女性在月經來的時候，生理和心理總是開始產生許許多多的變化，疲倦、腹脹、乳房脹痛、皮膚變化、痙攣經痛、情緒波動等。這些經前症候群或者月經期間不適的症狀總是帶給 ...

我們月經來潮的時候，因為失血而損失了，血液中的血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等(尤其是月經量多者)，正在這個時候，如果可以喝上一碗紅豆沙、紅豆湯或者紅豆 ...

月經量少、腹痛、怕冷、拉肚子、月經遲來者，平日要忌吃生冷食物，多吃大棗蓮子湯來補血。肥胖、月經遲來、量少、痰多的人，平日要少吃瓜果、冷飲、蜂蜜、甜食等。