橘子gi值、減醣水果、橘子gi值在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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「GI值」是Glycemic Index 的簡稱，是以食物引起血糖升高相對於吃進葡萄糖時的比例，以葡萄糖（GI=100）作為食物GI值對照的參考指標，70以上屬於高GI食物 ...

因為水果甜不甜，不能當作影響血糖、判斷GI值高低的依據。還和含醣量、膳食纖維、食用方式有關 ... 除了葡萄柚，橘子、柚子等柑橘類也都屬低GI水果。

GI值. 食物名稱. 燈號. GI值. 燕麥. ○. 54. 奇異果 ... 橘子. ○. 41. 薏仁. ○. 29. 草莓. ○. 40. 白米飯. ○. 85. 蘋果. ○. 40. 胚芽米飯.

因為酸酸甜甜的滋味，橘子容易吃過量而使人攝取過多的糖分而發胖，然而，如果選對時間吃，橘子就會變成減肥小幫手，比如橘子果瓣上的白膜，不只營養，近年更發現橘子有加強 ...

補水果GI值比一比 · 低GI組（GI值55以下）. 奇異果、聖女小番茄、芭樂、蘋果、柳橙、葡萄柚、櫻桃、藍莓 · 中GI組（GI值55-70）. 葡萄、木瓜、草莓、香蕉、 ...

橘子屬於低GI值低GL值食物，GI值僅為43，對糖友來說可以適量食用。橘子果肉富含維生素C和果膠及檸檬酸，可以降低膽固醇、預防心腦血管病，促進排便。

建議最好能攝取GI值不超過60以上的食物唷！五穀根莖類. 食品名稱. GI 值. 熱量. 食品名稱. GI 值.

食品名稱 GI值熱量食品名稱 GI值熱量食品名稱 GI值熱量法國麵包 93 279 吐司 91 264 麻糬 85 235 白米飯 84 356 烏龍麵 80 270 紅豆飯 77 189 貝果 75 157 麵包粉 70 373 胚芽米 70 354

除此之外，水果的GI值（升糖指數）高低也會對血糖造成不同程度的影響。若擔心血糖控制不良，挑選水果時可以進一步選擇膳食纖維含量高、水分含量多的低GI ...

此外，橘子也屬於低GI值的水果，可穩定血糖、延長飽足。至於橘子上面的白絲要不要拔除呢？黃乙心指出，橘子上面的白絲叫做橘絡，其富含柑橘多酚-橙皮 ...