剖腹產前運動、剖腹核心、剖腹產重訓在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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現在是37週，因為胎位不正的關係一定要剖腹，一般自然生產的媽媽都會做簡易運動或是散步走樓梯等，不知道剖腹產的媽媽需不需要做些產前運動， ...

從來不運動的產婦有18.4%，隨著運動頻率的不同，17週前運動的產婦可以減少1.2%到2.2.%的緊急剖腹產，30週前運動可以減少1.4%到3.6%的緊急剖腹產。尤其 ...

隨著妊娠週數增加，媽媽的肚子變大，習慣用腰部支撐胎兒的重量，重心因此會往前位移大約兩公分左右，改變了身體平衡，肌肉分布也會順勢改變。而雙腳會習慣往外擺，走起路來 ...

3.下肢：在椅子上坐穩，左腳往前伸直，腳板稍微勾起，左手向前伸直延展，帶動腳的伸展，數秒後換邊；右腳踝放在左腳膝蓋上，膝蓋呈90度角，右手放在膝蓋處 ...

產前運動有什麼好處？ · 減少媽媽發生產後憂鬱的機率 · 減少孕期及產後發生下背痛的可能性 · 更有機會安全的自然產 · 減少懷孕期間體重過度上升 · 降低妊娠 ...

記得運動前需做好暖身運動，使得肌肉、骨骼、關節各部功能皆達到一定的預備活動狀態；運動後也要做伸展運動，慢慢舒緩僵硬的肌肉。 3. 多段式、短時間為 ...

產後運動可以幫助產婦的肌肉快速恢復肌力，並協助腹部及骨盆肌肉群韌帶功能恢復，促進子宮復原，改善尿失禁情況。 · 運動前先解尿排空膀胱，選擇在硬板床、 ...

1. 剖腹產首重傷口護理，因此任何可能牽引到腹部皮膚和肌肉的動作都必須格外小心，建議先從練習彼拉提斯的橫式呼吸法開始，先重建大腦與腹部運動神經的連結，讓他們重新 ...

... 剖腹產的媽咪則須延至產後約4～6週。並且避免在哺乳前30分鐘運動，防止乳汁變酸，影響寶寶食欲。此外，過於激烈的運動，不利身體修復，故此階段運動尤 ...

... 剖腹產約6~8週），但不管如何，媽媽們 ... 換句話說，建立健康生活型態的過程中，是從每一小步的改變開始，讓身體在恢復期中慢慢強化肌群，直到能完全回到產前的運動狀態。