生理期吃什麼、生理期吃巧克力、生理期飲食禁忌在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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少吃生冷：經期要注意身體保溫，尤其常有痛經困擾的人，生理期最好避免冰品、冰飲，以免腹腔血管收縮，使疼痛加劇。 · 避免刺激辛辣： · 不要攝取太多加工 ...

月經來大約第5～7天，最重要的就是讓經血順利疏泄，應避免吃冰冷、刺激性的食物，例如柑橘類和瓜類水果，以免影響經血下行，腹部若感到悶悶脹脹，不太舒服可以吃「薑」類的 ...

在經期前，則建議多攝取優質蛋白質，像是「雞蛋」、「滴雞精」等，可以增強體力、提振精神，網友就表示「生理期我超愛喝滴雞精」，調理身體很有感。以及 ...

1. 補鐵補血：月經來潮期間會流失過多血液，因此可以大量攝取蛋白質及鐵質豐富的食物，如深綠色蔬菜、紅肉類、黑芝麻、蛋奶類、莓果等，另外也可以多攝取維生素C來加速鐵質 ...

飲食：溫熱微糖豆漿、牛奶等，富含色胺酸食物舒緩身心、全穀類如地瓜等食物含粗纖維的碳水化合物來取代甜食，才不會因短暫生理狀態大暴食而變胖。另外，會 ...

經痛該吃什麼？營養師推薦常見食物，改善生理期不適 · 1. 熱牛奶、熱豆漿 · 2. 蔬果沙拉、溫沙拉、燙青菜 · 3. 鮭魚、鮪魚、堅果 · 4. 全穀飯、糙米飯、燕麥粥.

豆類及豆類製品. 扁豆、鷹嘴豆、豌豆、大豆、黑豆、豆腐等 ; 肝臟及內臟類. 動物的肝、腎、腦、心皆富含鐵質 ; 紅肉類. 牛肉、豬肉 ; 海鮮類. 蛤蠣、牡蠣、淡 ...

飲食：建議可喝點溫熱微糖豆漿、牛奶，富含色胺酸食物有助舒緩身心，全穀類如地瓜含粗纖維的碳水化合物以取代甜食，以免被短暫生理狀態控制大暴食而發胖， ...

經痛吃什麼？其實大部分的食物都是可以吃的！月經來三類不要吃：生食、涼飲、涼性食物。至於辛辣食物，例如麻拉鍋、韓式豆腐鍋，或是藥膳類鍋物可以吃 ...

預防自律神經失調，平時我該怎麼吃？ · 均衡飲食：深綠色蔬菜、雞蛋、全穀類、堅果類、水果等，富含各種營養素，對於維持神經平衡幫常有幫助，蔬果當中除了 ...