生理期吃什麼減肥、生理期熱量、月經快速減肥在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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經期後一週是黃金減肥期！「月經週期減肥法」利用生理期循環調整飲食與運動菜單，瘦身效果簡直快一倍 · 1.可攝取高纖維、好吸收的食物，如穀類、豆類、燕麥 ...

減肥黃金期間，飲食上可以多吃蔬菜、低GI的優質碳水、好的蛋白質如雞肉、魚肉，讓增肌減脂效果更好。運動方面除了常見的跑步、游泳，也很推薦TABATA間歇 ...

1、為了下次月經來臨做準備，增加鐵質和蛋白質的攝取量。 2、多吃高纖維食物，如蔬菜、水果、全穀類、全麥麵、糙米、燕麥等食物。

有在關注減肥、瘦身議題的女孩，應該對於生理期減肥法有一定的研究！但是要配合生理期減重，在生理期期間．應該要注意的重點有哪些？怎麼做才能讓生理 ...

2020年7月10日 — 說明:這期間黃體素分泌下降，使得情緒低落、抵抗力變低，身體疲勞，與生理疼痛。因此本階段的生理期減肥重點在可以飲食為主，運動為輔。多喝溫開水、補充 ...

《且試天下》趙露思「經期減肥法」黃金4階段：運動菜單+飲食調整，跟著「生理期賀爾蒙」走，一週就瘦2公斤！不要再說生理期可以狂吃狂喝！一週黃金期要 ...

一般女性月經以28天為一個周期，康涵菁中醫師建議，月經來潮第一二天比較不舒服可以休息，但還是必須忌口，並且在月經量少後搭配一些簡單緩和的運動，比如瑜伽，快走， ...

1.蛋白質食物 ... 多選擇優質蛋白質，足夠蛋白質，幫助修復子宮內膜、製造紅血球，又能增加飽足感和維持身體的代謝力，尤其如果你在生理期後開始訓練和運動 ...

生理期攝取哪些食物有助減肥？邱正宏醫師解釋，女生們每到了生理期前因受到荷爾蒙改變的影響，體重會稍微上升，「根據我的觀察， ...

月經週期減肥法體重從：65kg 降到48kg 下半身：從XL 變成M剛好S太緊上半身：從L 變成M ... [減肥] 安柏兒教妳生理期前間後該怎麼吃，為黃金期作準備♥