懷孕肌力訓練、孕婦重訓好處、懷孕初期運動在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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美國婦產科學院婦女保健醫師委員會（ACOG）建議健康孕婦每週應該至少從事「中強度有氧運動150分鐘」，或者一週內大多數日子甚至每天運動20－30分鐘。如果 ...

1.Just maintain ,not gain．懷孕時的重量訓練並不是為了增肌當然也很難減脂。畢竟現在身體最重要的工作是養你的『胎兒』。 · 2. 減輕重量。懷孕時不需要挑戰最大肌力（ ...

隨著日益成熟的健身觀念，健身房如雨後春筍般崛起，熱愛運動的人口也大幅上升，有些當初可能因為新奇好玩的心態接觸路跑、重訓的人，之後也打從心底的愛上 ...

【懷孕初期的運動規劃】. 以每週至少150分鐘的有氧運動和每週2-3天針對主核心肌群的肌力訓練，也可以適度加入能夠幫助分娩的運動，雖然此時距離生產還 ...

過去認為懷孕期間運動與流產、胎兒過小、孕婦骨骼肌肉損傷、早產有關，但目前並無相關文獻證實此說法。近期有文獻指出，孕期運動的好處，包含有較高機會 ...

懷孕時不需要挑戰最大肌力（1RM)，也不適合肌肥大的課表。請調整重量為60¬%1RM 的重量，一組12-15 下，3 到5 組，可以少不要多。此外， ...

懷孕時不需要挑戰最大肌力(1RM)，也不適合肌肥大的課表。請調整重量為60% 1RM的重量，一組12-15下。課表的安排應避免單一肌群力竭，練習時 ...

小亞一直都有健身的習慣沒懷孕前每週都會慢跑、重訓、上個瑜珈、飛輪課等等其實小亞在驗出兩條線的前一天還跟朋友去上一小時的皮拉提斯（練腹肌） ...

有時候懷孕初期出血，並不全然是因為運動的原因，受精卵著床就像一顆種子種 ... 一開始你可能會想做一些自由重量訓練，接著也許你會想要加入一些有氧 ...

在懷孕期間做運動，必須仔細聆聽自己的身體，並在寶寶提出抗議的時候慢下腳步來。如果你在懷孕前就有運動習慣，懷孕後自然會了解需要調整運動強度，因為你的體重以及慢慢變 ...