孕婦睡不好怎麼辦、孕婦幫助睡眠、懷孕半夜精神好在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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培養良好習慣6招有助孕期好眠 · 維持固定作息. 盡量維持固定的上床、下床時間，例如設定的作息時間為晚上11點至早晨7點，無論前一晚睡得如何，盡量每天仍 ...

懷孕時許多孕婦都會感到「懷孕睡不好」。孕期各階段的睡眠習慣懷孕初期身體賀爾蒙開始有明顯變化，常常覺得嗜睡... Continue Reading.

4‭.‬ 睡前腰痠背痛，可以請爸爸幫忙按摩舒緩，也可以按摩孕媽的頭部，以指腹打螺旋方式 ...

準媽媽在懷孕初期的肚形較小，若側睡或平躺，其實不會造成太大影響，但應避免趴睡，平躺時也建議在雙腳下墊一個小枕頭，預防雙腳水腫；到了懷孕中期與後期 ...

很多媽咪在懷孕之後就很難一覺睡到天亮，很大的一個原因是因為隨著胎兒長大，子宮也會逐漸隆起而壓迫到膀胱，造成孕媽咪時常有夜間頻尿的狀況產生，因此建議孕婦白天多喝水 ...

孕婦失眠5大改善方法; 孕期失眠首選「芝麻白木耳飲」 ... 會造成一些憂鬱症狀發生，晚上睡不好、白天精神差，如此循環下，可能產生短暫性的睡眠障礙。

睡前減少水分攝取；孕婦需要多補充水分，避免便秘、幫助身體排出毒素，但是在睡覺之前，要少喝水、含咖啡因的飲料、碳酸飲料，以及像是西瓜這類會利尿的食物，此外睡前不管 ...

2021年11月12日 — 懷孕初期因為荷爾蒙變化影響黃體素分泌，容易使肌肉鬆弛無力、疲倦感大增，所以很常看到孕婦打瞌睡的狀態，這可能導致白天嗜睡和午睡，但夜晚卻又睡不好。

善用環型枕，輔助睡姿有些孕媽咪在懷孕期間會感到乳房不適，因為身體症在為迎接寶寶的到來而做改變。因此，除了挑選舒適合身的孕婦內衣或運動內衣外，善用那種孕產婦都 ...

改善懷孕時的失眠 · 白天多喝點水，但晚上7點之後要少喝一些，避免晚上頻頻跑廁所。 · 茶和咖啡都要少喝，因為咖啡因會讓孕婦睡不著。 · 懷孕時每天約運動30分鐘(例如走路)， ...