懷孕睡眠品質不好、孕婦睡眠障礙、懷孕初期淺眠在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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侯文健醫師表示，因孕婦體內的雌激素濃度上升，增加了循環血量，導致鼻黏膜充血而腫脹，在上呼吸道狹窄的狀況下，氣流有所變化而出現鼾聲。再加上體型改變 ...

懷孕期，每晚失眠，睡眠品質很不好，有吃蔬菜水果，聽輕音樂，睡前按摩，也有適度伸展運動，但不論多晚睡或多累，常常半夜醒來、或是都會在早上四、五點清醒， ...

1、掌握一些放鬆術. 孕媽媽可以學習一些放鬆心情的方法，避免恐懼和焦慮。 · 2、讓臥室更溫馨 · 3、選擇正確的睡姿 · 4、養成作息規律 · 5、堅持適量運動 · 6、 ...

懷孕時許多孕婦都會感到「好想睡覺」，可是孕期卻經常睡不好。無論是因為胎動頻繁而失眠，或是孕期的各種不適症狀導致半夜睡不好，都會使睡眠時間與 ...

什麼原因導致懷孕初期失眠？ · 肚子餓 · 辛辣食物，可能會導致消化問題，特別是在睡前吃過多辛辣食物 · 害喜反胃 · 焦慮或沮喪的心情 · 身體的不適 · 頻尿 · 不寧 ...

懷孕期間出現了失眠的問題，擔心失眠影響自己和寶寶的身體狀況， ... 症狀發生，晚上睡不好、白天精神差，如此循環下，可能產生短暫性的睡眠障礙。

很多媽咪在懷孕之後就很難一覺睡到天亮，很大的一個原因是因為隨著胎兒長大，子宮也會逐漸隆起而壓迫到膀胱，造成孕媽咪時常有夜間頻尿的狀況產生，因此建議孕婦白天多喝水 ...

懷孕總是睡不好？名醫解析造成失眠的8個原因！ · 1.肚子變大，翻個身都困難，更別奢望有舒適的睡眠姿勢了。 · 2.平躺時胃食道逆流加重，心窩灼熱感相當的不 ...

有許多媽咪從懷孕初期就有睡不著(失眠)的問題，到了懷孕後期失眠的問題有時甚至會越來越嚴重，到底有什麼好的方法，可以減輕我們孕期睡不著的困擾呢?

【孕婦失眠】懷孕期間睡不好、睡不著？必學4招孕期助眠小妙招 · 二、適當運動 · 在睡覺前3小時，孕婦可以做一些簡單的伸展運動，或者做一些運動瑜珈，有助於 ...