坐月子飲食、坐月子食譜、坐月子飲食禁忌在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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坐月子讓人好頭大？產後重點一次看 · 1. 蛋白質-蛋豆魚肉都很好，記得選擇油脂不那麼厚的以免塞奶 · 2. 鐵-牛肉是許多媽咪的好選擇 · 3. B群-綠色蔬菜及內臟 ...

麻油性屬溫熱，可祛寒、補虛，適合產後調養，是傳統坐月子必吃的食物之一，但產後吃麻油雞之類燉品，要看體質與時機。吳明珠說明，坐月子期間，分為前10天 ...

媽媽在坐月子期間，每天應攝取6大類食物，包括全榖雜糧類、乳品類、豆魚蛋肉類、蔬菜類、水果類和油脂及堅果種子類。一般來說，坐月子期間通常不會缺乏熱量、蛋白質和油脂 ...

產後坐月子期間如果有哺乳，全親餵或頻繁擠奶，這時候別急著產後瘦身減肥，坐月子期間哺乳需要每日增加約500大卡的熱量，營養攝取不足恐導致傷口復原速度 ...

坐月子怎麼吃？中醫告訴你四大重點 · 1.禁食生冷 · 2.少量多餐（飲） · 3.清淡為主少吃重鹹、過甜、燒烤炸辣等食物，如：醃漬品、咖啡、咖哩、沙茶醬、辣椒等 ...

產婦在坐月子時，體質較虛弱，應注重飲食，忌食一些不利健康的食品。月子期間的飲食要清淡，別攝取太多水分、酸醋、鹽分、油膩。鹽份會使血流速度減緩， ...

富含優質蛋白質的食物來源：蛋白質具有修補及建造人體組織的重要功能，坐月子期間多攝取富含蛋白質食物，有助於傷口癒合 ...

推薦食譜舉例：當歸生薑羊肉湯、烏骨雞、豬肚煲、四神湯、核桃粥、冬蟲夏草、雞蛋、麻油腰花、紅蘿蔔、海參、牛肉、櫻桃、葡萄、牡蠣、蝦、芝麻、紅豆湯、 ...

產後飲食重點：均衡飲食，多吃發奶、補鐵食物 · 富含鐵質的食物 · 補充生產時造成的大量失血，有助於恢復體力 · 豬血、豬肝、深色蔬菜、葡萄、肉類（雞、豬、牛）、牡蠣、蛤蜊 ...

許多產婦生產後，感覺燥熱、口乾、沒有胃口。依照營養學的觀點，坐月子的飲食應該肉、魚、豆、蛋、奶、蔬、果均衡，重質不 ...