吃蓮藕會胖嗎、蓮藕料理、蓮藕好處在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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此外，藕粉的血糖生成指數只有32.6，屬於低血糖生成指數食物。進食後，轉化為葡萄糖速度慢，在腹中停留時間長，可產生飽腹感強烈。因此，藕粉是減肥降血脂 ...

以蓮藕當主食，比白米更有飽足感，還能幫助排便，是不錯的減重食物。在新書《40位中西醫嚴選健康食物，教你排毒減肥、防癌抗老，愈吃愈年輕》中， ...

「她早上都吃一大碗藕粉燕麥糊，還說是朋友LINE給她的！ ... 燕麥和蓮藕一樣，都需要「合併在主食類裡計算」，才能發揮優異的控制血糖及減重效果。

葉若懿分享遇到的一位想減脂的個案，聽說蓮藕茶可以增加代謝幫助減肥，喝了1個禮拜立刻胖2公斤，「還好被我抓到蓮藕茶，蓮藕就是澱粉，蓮藕茶還加糖， ...

減重想控制碳水化合物攝取量，但留意有些食物誤以為是蔬菜，實際上是澱粉。台灣營養師葉若懿指出，蓮藕、薯仔、山藥、牛蒡、番薯、馬蹄、南瓜、甜 ...

適量吃不會。蓮藕含有豐富的維生素，澱粉，而且，蓮藕性涼，屬於低脂肪低熱量的食物，食用後是不會導致肥胖的 ...

蓮藕的熱量也不算高，一般每100g可食用部分的蓮藕熱量約爲73大卡的樣子，和其它蔬菜相比，它算是高澱粉的食物，但是跟同類的塊莖類食物的紅薯、土豆等相比 ...

既然吃莲藕会瘦. 为什么你还胖了？在国人的概念中，莲藕一直是当作菜来食用的，. 而在营养学的定义中，真正的蔬菜是以，一份100公克单位内，只有5公克糖分的植物，.

營養師表示，蓮藕熱量很低、纖維很高，且營養素更是多元，不僅具有抗氧化、保護心血管健康，還能促進腸胃蠕動。（圖取自freepik）.

吃莲藕会胖吗？接下来小瘦带大家来了解一下. 莲藕的营养价值. 热量： 47kcal. 膳食纤维：2.2g. 脂肪： ...