剖腹產瑜珈、剖腹核心、剖腹產運動瘦身在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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Esther老師表示，可先從床上運動開始，練習將骨盆、腰椎的重心找回來，也要慢慢訓練骨盆底肌群，以改善漏尿、骨盆歪斜等情況。．剖腹產因為擔心傷口被拉扯到，剖腹產媽媽 ...

平躺，雙手平放，一腿彎屈靠近胸部，然後伸直放下，再舉另一腿重覆（圖十）。左右交互此動作，重複五次，產後第七天可開始。但若有會陰修補術者，則產後十四天後再做。

課後筆記/ 今天的產後媽咪正位瑜珈，很巧的是有一半以上的媽咪都是剖腹產。剖腹產後，需要一段時間修復肌肉及神經，今天的瑜珈練習用按摩球、和臍竅按摩油，幫助大家 ...

產後瑜伽. Postnatal Yoga. 把握產後黃金六個月，讓身心恢復最佳狀態【建議自然產一週後、剖腹一個月後開始練習，並且經由醫生評估許可唷！】經歷⽣產的過程之後，腹部 ...

我是剖腹產多久可以開始做核心運動空中瑜珈的部分. 我有找搜尋但沒找到關於產後運動的文 ❤️ 謝謝. ================ 大家早啊. 昨天我累屎 ...

產後瑜珈是促進骨盆腔血液循環的運動，不管是剖腹產還是自然產，在這個期間都可依個人體質及傷口情況開始練習。產後瑜珈中的很多動作都有伸展、保護內臟及雕塑肌肉、增加 ...

一般需要半年左右,剖腹產因為需要時間來癒合傷口,因此在產後幾個月開始逐步循序漸進的練習瑜伽比較合理,但是要根據自己身體的實際情況來酌情安排,最好是在 ...

4、練習瑜珈運動 ... 練習瑜珈是讓剖腹產後腹部平坦的最佳途徑之一。嘗試一些可以收緊妳腹部肌肉的姿勢，它們可以讓妳的肚子縮起來。

（3）產後1～2個月可進行瑜伽：剖腹產由於肚皮及子宮傷口較大，建議產後2個月再進行瑜珈；而自然產則可在產後一個月就開始。（4）1小時前不要用餐：做 ...

吳櫻芝老師Gigi答：產後出院剖腹生產後約為五天或一週出院，院後若在家做月子，可以自己做一些跪坐在床上 ...