低gi水果減肥、低gi早餐、低醣水果表在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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莓果類的水果大部份都屬於低GI食物。藍莓GI值為35，高水溶性膳食纖維，能養出好菌促進腸胃蠕動。藍莓是眾所周知的護眼好物，能 ...

許多女生想要靠水果餐來瘦身減肥，小心越吃越胖造成反效果！由於不少水果中單醣類果糖含量高，水果熱量並不算低，如果選錯水果恐會攝取太多糖分， ...

低GI水果 1. 莓果：藍莓、士多啤梨、紅莓（覆盆子）、黑莓 ... 莓果類的水果大部份都屬於低GI食物。藍莓GI值為35，高水溶性膳食纖維，能養出好菌促進腸胃蠕動 ...

食物加工方式 · 較少人為加工：未經加工的「原型食物」GI值較低，而當食物添加物越多、加工得越精緻，就容易讓食物的GI值升高。 · 食用時的樣貌：讓水果保持 ...

因此低GI減肥法就是「攝取含糖量低、高纖維，消化速度較緩慢的食物。 ... 例如果汁的GI值比直接吃水果還高，稀飯也比白飯的GI值還高，整顆烤馬鈴薯卻 ...

(飲食健康,水果,含糖量,減肥,甜度,GI值,血糖,今健康) ... 纖維高，所以相對升糖係數也就較低，血糖就不容易隨便飆升，也就是我們常聽到的低GI水果。

用低GI 飲食減肥的五個小秘訣 · 多吃纖維素含量高的食物. 纖維素可以幫助增加飽足感，而且一般含有大量膳食纖維的綠色蔬菜，不只GI 值低，熱量也很低，非常 ...

寶島水果種類多又甜，想要減重的民眾及糖尿病友經常為了吃什麼水果而傷腦筋。營養師建議，可從高營養密度、低GI水果下手，如奇異果、蘋果、柳橙等； ...