體重沒下降體脂率下降、體脂下降速度、體重掉體脂沒掉在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

大家好，因為在執行減肥計畫，挖出我家多年的體脂計來測量。

目前執行快三個月，體重從73降到67了（我身高171公分），腰圍跟臀圍都有變小，但就是
唯獨體脂計一直沒有顯著變化。我每天都固定時間，固定衣服量，卻一直沒有下降，好像還
有上升的趨勢？

但簡單的重訓我有做，像二頭肌彎舉，單臂划船，深蹲，側捲腹等等不一一列舉。其中拿的
重量還有增加，這樣體重下降體脂卻沒掉是不是很奇怪，還是體脂計該換了？

記得有一次，我一個月的最高體脂和最低體脂差了6%，在我都固定時間穿著和進食時間的情
況下，這是不太正常了吧？

最後我問家母這台體脂計是快十年前公司送的，這樣推測下來應該是體脂計問題而不是我方
向錯誤吧？

內容有點繁瑣，但真的擔心是不是自己搞錯方向，如果是體脂計問題的話最近就會去多看看
新的體脂計了，請大家溫柔一點><

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→ a22998782: 補充一下，我現在每天約吃1650（因為主要是想減脂）， 02/13 04:01
→ a22998782: 有氧的部分是一週三到四次慢跑，一次四十分鐘不含暖身 02/13 04:01
→ a22998782: 收操，長度和速度會慢慢增加，重訓就是啞鈴和徒手，重 02/13 04:01
→ a22998782: 量也是有在慢慢增加。 02/13 04:02
推 Basket0205: 體態比較重要 不過你也可以去測inbody 02/13 04:20
→ taipoo: 你現在的體脂是多少呢 02/13 05:19
推 kyo76312: 不要信家用體脂計 觀察腰圍變化還比較準確 02/13 11:07
推 julia761029: 飲食內容呢？碳水佔大多數的話，可能也不好減脂 02/13 12:05
推 nanamo: May的YouTube 的新影片有討論到相同的情況可以參考看看 02/13 13:06
→ a22998782: 體脂的話，我那台從29~34都有量過（近兩個月），飲食的 02/13 13:09
→ a22998782: 話沒有用特殊飲食，就是原型食物然後照網路上建議的那 02/13 13:09
→ a22998782: 樣吃，有在實行168，inbody的話我最近會開始爬文找找， 02/13 13:09
→ a22998782: 感謝 02/13 13:09
推 Basket0205: https://www.youtube.com/watch?v=Y9PGWe9zhCs 02/13 16:48
推 j2585366: 照鏡子或拍照最準 02/13 17:08
推 EulerFormula: 鏡子最準 不用糾結數字 02/13 17:10
推 FarkU: 體脂、皮下脂肪、內臟脂肪，不一定會同時降。 02/13 17:12
→ axis0801: 真心建議別再買了,只要你保持努力,很快你就用不到它了 02/13 22:49
推 kuninaka: 蛋白質攝取量？ 02/14 00:23
推 kyotenkacat: 多做有氧，另外體重有減，體脂率不變的話，其實還是 02/14 13:49
→ kyotenkacat: 有瘦到脂肪啊XDDDD 02/14 13:50
推 FarkU: 多做長時間低強度有氧，體脂、內臟脂肪、皮下脂肪、肌肉、 02/14 16:34
→ FarkU: 肌力都會下降，的確是能快速達到減輕重量數字的目標。 02/14 16:34
→ a22998782: 再次感謝大家回覆，總結就是不要量家裡的體脂了，用拍 02/14 17:43
→ a22998782: 照或是腰圍臀圍腿圍。有氧可以增加重訓不變，然後去量 02/14 17:43
→ a22998782: 一次inbody。 02/14 17:43
推 emafish: 重訓跟有氧1:1，我自己覺得蠻有用 02/14 23:07
推 laziness: 家用體脂計不准 我重訓一年都量健身房的inbody 家裡的 02/15 11:58
→ laziness: 體脂從來沒動過... 02/15 11:59
→ iamoldtwo: 別太在意，腰圍有降，體態就會變好看 02/15 22:47
→ themost: 再過幾年一定會發現量體脂根本商人話術 02/16 09:41
推 FarkU: 乾脆再過幾年的醫學都是商業的話術 02/16 11:35
→ themost: 控制體脂很重要，但動不動就量體脂根本多餘 02/16 11:50
推 giraffbuding: 體脂測量影響太大，穿衣服照鏡有感最重要 02/16 12:47
→ giraffbuding: 又不是要比賽 02/16 12:47
→ FarkU: 不過好像有個統計，就是時不時會監控體重體脂的，對比那些 02/16 16:04
→ FarkU: 久久看一次的，比較好維持。 02/16 16:04
推 murasakiahn: 我也有這疑問 且之前還有在醫院及診所量過 但都完全 02/23 11:15
→ murasakiahn: 不一樣 差到9%都有 不知道哪邊量比較準 02/23 11:16