體重掉體脂沒掉、降體脂肪菜單、體脂突然上升在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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目前重訓約兩個月左右，一週約3-5天有教練帶，有氧機乎沒做，身高160cm，體重從61—>58.4，體脂一樣維持32%，（用家用體脂機量的），飲食部分有認真 ...

站上體重計，你知道下降的數字代表什麼嗎？體重下降代表身體少了肌肉、水分還是體脂肪？其實，除了體重之外，體脂肪也是很重要的減重指標， ...

許多人減重時都只專注體重機上的數字，尤其是女性。只在乎數字卻忽略肌肉的流失以及身型變得鬆垮是不正確的觀念，其實在減重時，減去體脂肪才是最正確 ...

如果你的體重(BMI)正常，但是體脂肪超過標準也是肥胖喔！體脂肪率正常值：男性15-25% 女性20-30% >>30+女人要知道「基礎 ...

體重下降已經不再是減肥成功的代表，少吃一餐、少喝一點水、多上一次大號，1天降0.5~1公斤不難，而這假象通常不允許你恢復以往的生活飲食習慣。

為什麼努力減了兩個禮拜的肥，體重體脂計都不動？ ... 這也說明了為什麼減肥減到一個程度之後，就會遇到瓶頸體重掉部下去了，因為當減肥(熱量赤字) ...

而這最根本的原因就是因為我們沒有做無氧，沒有保持我們的肌肉量，如果脂肪和肌肉一起掉的話，那麼我們的體脂率是不是就不會下降多少呢？就像是分母和 ...

但這並不表示皮下脂肪不會被消掉喔！不過，身體是否容易消耗掉能量，和肌肉量息息相關，而女性大多相對肌肉量較少、且現代人又容易 ...

越來越多人知道，減重不只要看體重，體脂率的下降也很重要。媒體報導，藝人Selina為了錄製大陸節目，透過運動，短短3個月體脂從30％降到21％， ...

然而輕運動族在運動類型、頻次、強度的多重偏誤下，將無法有效達到提升基礎代謝、強化燃脂的效果。因此除了加入肌力運動，也應該強化增肌營養素。