1rm是什麼、1rm意思、1rm健身在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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這邊要先介紹一下什麼是RM，RM全稱為“repetition maximum”，意思是在此重量之下的最大反覆次數。因此1RM的重量代表的就是自己的極限。

評估重量的單位叫做RM (Repetition Maximum)，也就是「最大重複次數」。舉例來說你臥推40 公斤，最多可以做8 次，因此臥推的8RM 就是40公斤。簡單講就是 ...

這邊要先介紹一下什麼是RM，RM全稱為“repetition maximum”，意思是在此重量之下的最大反覆次數。因此1RM的重量代表的就是自己的極限。因此1RM的重量 ...

RM （Repetition Maximum）：在某一個重量下，能夠做到的最「多」次數。例如：60kg槓鈴深蹲1RM，代表60kg槓鈴深蹲，你最多只能蹲1下是最大極限了。所以 ...

1RM ，或又稱為One Rep Max，是One-repetition Maximum 的縮寫，代表的是肌肉收縮時能產生的最大力量，舉例來說，如果一個人能臥推50 公斤8 下，但臥推62 公斤卻只能1 ...

RM （Repetition Maximum）對於健力與健美的訓練有多重要？ RM（最大反覆次數）. RM簡單來說是指在當次操作的「重量 ...

如此隨興的方式是沒辦法保持訓練水平並讓肌肉有效成長的！這時，平時也有在健身的人或是有些教練就會問：「那你1RM是多少呢？」嗄？！RM是什麼東西？

這篇文章中條列出肌力、肌耐力以及肌肥大的參考數值時，其實已經包含了RM的意義，而之所以沒有直接使用RM來表示，單純是不希望加入太多專有名詞而讓新手們混淆。所以在 ...

另外, RM 也常用百分比來表示，比如，你的1RM是35公斤那麼85%的1RM 就是35x85%=29 公斤。想要肌力增長，用RM來幫助重量的調整是很有效的方式，這樣能確保你的訓練是 ...

RM是很好的訓練負荷程度計算方法，因為每個人程度不一樣，能舉起的重量 ... 但1RM比較偏向訓練時訓練量的計算，PR則是類似健力，以突破最大重點為主。