高鐵質水果、含鐵食物、補血食物表在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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為什麼要比較維生素C呢？因為含有高維生素C(75mg Vitamin C)的水果和植物性補鐵食物一起吃，可以讓鐵質吸收率增加高達6 ...

每日從飲食中補充足夠的鐵質是十分重要的，若鐵質不足，隨時會導致頭暈、疲倦乏力、貧血，今次介紹33種高鐵質食物，包括動物性和植物性鐵質， ...

動物性的高鐵質食物 · 肉類、家禽類、肝臟、魚和海產中的鐵質，含容易吸收的血紅素鐵。 · 紅肉(牛、豬和羊肉) 的血紅素鐵特別豐富，然而過量進食會增加大腸癌風險。 · 對於缺 ...

萬芳醫院血液腫瘤科醫師賴基銘表示，有部分貧血患者對於鐵質的吸收仍舊有限，最好的方法是搭配維生素C一起吃，比較容易吸收，平均每次吃100毫克至200毫克 ...

含有血紅鐵質的食物 · 蜆：每3安士23.8 毫克 · 蠔：每3安士7.8 毫克 · 肝(每3安士). 雞肝：8 毫克; 牛肝：5.8 毫克 · 青口：每3安士5.7 毫克 · 沙甸魚：每3安士 ...

因為鈣和鐵會互相競爭吸收，所以若鈣含量太高的話可能會抑制鐵質的吸收，因此高鈣食物（如牛奶）不宜和鐵劑或富含鐵的食物一同食用，最好隔開使用。三.

鐵質食物,鐵質補充,高鐵質飲食,血鐵質鐵. 根據國民健康署發佈之「國人膳食營養素參考攝取量」，建議一般成年男性每日應攝取10毫克鐵質、女性每日應 ...

過量進食紅肉（如牛肉、豬肉和羊肉等）會增加患大腸癌的風險。建議每星期食用少於500 克的紅肉（以煮熟計）。 • 少吃妨礙鐵質吸收的 ...

紫菜屬高鐵質食物之一，若加上雞蛋煮湯，美味健康的一餐就成了。 ... 說到高鐵質蔬菜，我們都會想到菠菜，但它的鐵含量並不高，不過因其有豐富的 ...

女生每個月必經大姨媽報到，體內的血紅素和鐵質流失，容易出現臉色蒼白、疲勞、頭暈等症狀，日本食物營養網站《食べ物の栄養》列出10大鐵質蔬菜， ...