含鐵食物排名、含鐵食物、補血食物表在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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(一) 含鐵食物排名大公開 · 紅毛苔62.0mg · 紫菜56.2mg · 髮菜40.7mg · 豬血28.0mg · 黑芝麻22.3mg · 紅土花生22.2mg · 鴨血15.6mg · 柴魚片15.3mg.

在一般人的認知裡，牛、羊肉等紅肉類、果肉會褐變的蘋果、梨以及櫻桃、紅肉李等紅色蔬果的含鐵量很高，台北市立聯合醫院忠孝院區營養科主任洪若樸表示， ...

鐵是造血的重要營養素，對身體不可或缺，但飲食中選哪些食物更能有效補鐵 ... 此外，孫營養師也提醒，含鐵食材與茶、咖啡共食會減少鐵質被腸胃吸收的 ...

201103270859鐵質食物排行榜TOP · 1 紫菜90.4 · 2 黑芝麻24.5 · 3 柴魚片15.3 · 4 文蛤12.9 · 5 榖類早餐品12.4 · 6 蓮子12.3 · 7 紅莧菜12.0 · 8 豬肝11.0

由於植物性食物所含的鐵質需要維他命C 幫助吸收，所以進食這些食物時，. 亦要進食含豐富維他命C 的食物如橙、柑、奇異果、番茄、西蘭花等。建議配搭：花生醬全麥麵包+ 鮮 ...

不僅選擇牛肉、鴨血等富含鐵的動物性「補血食物」，與血液顏色相近的新鮮 ... 以新鮮水果而言，含鐵量排名前十名分別為：凱特芒果、紅肉李、美國紫 ...

補鐵補血排行榜 · 牛肉– 2.8克 · 豬血– 8.7克 · 牡蠣– 12.0克 · 豬肝– 17.9克 · 蜆– 28.0克.

今次整理高鐵質食物排行榜及含量，包括蔬菜、食品和飲品， ... 補血除了用吃的，鐵質飲品也是不錯的選擇，如紅豆湯，民眾另可拿含鐵質的蔬果和豆類榨 ...

想要從食物中補充鐵質，戰臨茜表示，可以分為動物性及植物性，根據研究，動物性的吸收率高於植物性約2至3倍，像是紅肉富含的鐵質就相當高，根據國健署 ...

一般講到補充鐵質，會很直接聯想到牛、雞、豬、魚等肉類，但其實在許多蔬菜中也能攝取 ... 接著高敏敏列舉了以每100公克為單位，各式蔬菜的含鐵排行：.