降體脂肪運動、減脂菜單、降體脂肪運動在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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如果每天吃超過TDEE的熱量，多250~1000大卡，每周會增加約0.2公斤~0.9公斤(變成肌肉或脂肪得看運動訓練和食物類型而定，若不運動，多的熱量就是脂肪)。禍 ...

開始做肌力運動時，身材雖然會變苗條，但體重不會降低。 ... 我在開始運動後，肌肉量和體脂肪量的比例產生很大的變化，但體重只減少了3～4公斤。

因此，想要降低體脂肪，必須增加肌肉量，讓肌肉變成更強勢的組織。無氧運動、高強度間歇運動，讓減脂更有效率. 肌肉不會 ...

44歲的潘慧如3個月成功減少5公分腰圍、體脂降至19%，跟著營養師調整飲食、做高強度運動，在短時間內整個人小一圈，並擁有傲人川字線。

很多人都知道：減重要減脂、而不是減肌肉。如果減少卡路里攝取的同時，蛋白質比例不對、運動時漏掉重量訓練，每減掉1公斤，流失的肌肉量多達 ...

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黃國晉說，減肥常會遇到減不下去的瓶頸，由於肌肉能夠增加人體基礎代謝率，因此，不能單靠有氧運動或重量訓練降脂，建議每週分配五天進行30分鐘以上有氧 ...

假使經過努力，女性已經把體脂肪降到26%-27%附近，男性降到17%-18%時，若還想要繼續減脂。就需要開始增加運動的強度。 □ 增加運動強度與間歇運動. ◎ ...

運動如何降低體脂肪？有效降體脂你應該這麼做 · 一、心肺耐力運動快走、游泳、單車、舞蹈、跳繩、球類運動不建議跑步因為對肥胖者膝蓋壓力太大 · 二、讓 ...