運動完要馬上拉筋嗎、運動前拉筋、運動後伸展在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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運動後的拉筋，主要是幫助我們增加肌肉的彈性和延展性，除了避免運動傷害、消除水腫， ... 不過如果沒有運動需要拉筋嗎？ ... Q：為什麼要拉筋？

2019年9月6日 — 如果更深入來看「運動前靜態伸展，會影響肌力」的研究，會發現要拉筋很長 ... 雖然運動完馬上按摩的效果最好，但比起伸展來說，比較不這麼急迫，運動 ...

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從小我們都被教導運動前熱身要拉筋、運動完收操也要拉筋，其實這是完全錯誤的。現在我就來教你正確的收操方法。步驟1 : 按摩放鬆激痛點. 上面 ...

運動完「鐵腿」怎麼辦？如果你運動頻率很不 ... 痠痛的時候還要運動嗎？ ... 運動結束前，要充分拉筋、放鬆，讓肌肉保持彈性就可以降低鐵腿的機會喔！

畢竟做完要做的運動後，不是覺得”很累了”就是”想回家了”，想好好的休息一下，但是其實，最好的休息方式就是緩和運動，它可以很安全的將 ... 伸展，即一般俗稱之拉筋：.