每天拉筋動作、運動前拉筋、運動後伸展在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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講到運動，許多人會想到跑步、游泳等有氧運動，另外一些注重肌肉的人則會想到重量訓練。但是，許多人不知道，看似只是拿來放鬆的拉筋運動，同樣具有 ...

你是否跟小編一樣是個久坐辦公室的上班族？常常覺得腰酸背痛或腳筋痠痛？或是常常健身運動，卻還是覺得肌肉還是很緊？那你一定不能不知道每天拉筋的好處！小編教你每天 ...

簡易「拉筋伸展」運動，每天三步驟雕塑難纏腰腹、臀腿線條！沒想到拉筋也可以瘦身！ By Kimy Chen 與 STEPHANIE LI.

拉筋伸展在所有運動中都是很重要的，但時常被我們忽略。「柔軟度伸展運動跟有氧運動、重訓和力量訓練一樣重要。」規律的伸展運動有助於增加關節的活動 ...

這動作很適合在飛輪、跑步後進行，透過伸展可讓小腿處比較不會腫脹感，或在深蹲前透過伸展增加肌肉彈性，提升運動表現，讓肌肉比較不緊蹦。坐姿抱膝的 ...

女生肌肉運動是不可或缺的，只要肌肉細胞發達，吃再多都不會發胖！韓國醫師教妳每天5個拉筋動作，就能讓小腹和粗腿都默默消失，身材變得好纖細！

拉筋是日常生活中可以做的小運動，在家只要有空動一動、拉拉筋，竟然就能多活10 年...第1招：二手手掌交叉互握，向上推伸展直到感覺到緊繃點停住， ...

動作中配合呼吸，停留10 秒後，. 換邊，並重覆相同動作。第5 招：. 手掌朝外伸直，. 手臂向外打開 ...

為什麼拉筋很重要？不少女性朋友仔都擔心健身後變筋肉人；而男士又會缺乏柔軟容易腰酸骨痛。拉筋伸展對大家都非常重要！可幫助我們增加肌肉彈性和線條 ...

運動後的拉筋，主要是幫助我們增加肌肉的彈性和延展性，除了避免運動傷害、消除水腫，也協助我們雕塑出修長肌肉，改善蘿蔔腿、粗壯厚背等不精緻體態。