葉酸食物一覽表、葉酸劑量、葉酸食物在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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富含葉酸的肉類. 鵝肝：988ug; 雞肝（肉雞）：708ug ; 富含葉酸的堅果. 鷹嘴豆：742ug; 原味葵瓜子（去殼）：272ug ; 富含葉酸的豆類. 青仁黑豆：721ug; 黃 ...

備孕、孕婦看過來！葉酸食物一覽表，平時多吃深綠色蔬菜就能補充葉酸 ; 蔬菜類. 空心菜、青江菜、菠菜、韭菜、紅莧菜、黃豆芽、油菜、海帶、蘆筍、包心白菜 ...

葉酸含量較高的台灣水果有: 木瓜、小番茄、柳丁、芭樂、鳳梨、草莓、榴槤、釋迦葡萄以及奇異果。因為水果本身含有較高的糖份，在攝取水果的同時，也需要 ...

天然的葉酸食物 ; 肉類、蛋白質, 動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等。另外，牡蠣、鮭魚、鮪魚、乳酪、奶類 ; 豆類、堅果類, 毛豆、 ...

許多食物中都含有葉酸，例如：核果類( Walnuts ) 尤其多，肝臟、深色葉類蔬菜（如：胡蘿蔔、花椰菜、蘆筍、菠菜）、柑橘類水果、全穀類、花豆、蠶豆、蛋、牛奶……等。因此多 ...

其實沒有像一般傳聞擁有最多葉酸含量，但相對熱量較低，對於前期孕婦多吃較無須擔心體重問題。蔬菜類排行前五名是：菠菜（232.68ug／每100克）、韮菜、 ...

葉酸食物一覽表 ; 蔬菜類, 菠菜、青江菜、芥藍菜、香菜、小白菜、胡蘿蔔、花椰菜、韭菜、空心菜等 ; 五穀雜糧類, 糙米、綠豆、紅藜、燕麥、紅豆、麥芽等.

1. 菠菜：半杯熟的菠菜含131mcg 葉酸 · 2. 穀物片：100g 穀物片含120mcg 葉酸 · 3. 眉豆：半杯熟的眉豆含105mcg 葉酸 · 4. 白飯：半碗白飯含90mcg 葉酸 · 5. 蘆筍：4條蘆筍含 ...

多吃富含葉酸的食物：優先由天然食物中多樣攝取，葉酸廣泛存在於許多食物中，平時注意食用含量較高的食物，例如：綠色蔬菜、肝臟、豆類及柑橘類水果。孕媽咪每日應攝取3-4 ...

在我們日常生活中，許多食物都含有葉酸，像是綠色蔬菜（菠菜、韭菜、綠花椰菜、蘆筍等等）、肝臟、豆類、水果、全穀類堅果種子類、雞蛋等等，其實都是 ...