葉酸食物、葉酸劑量、葉酸食物在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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葉酸含量較高的台灣水果有: 木瓜、小番茄、柳丁、芭樂、鳳梨、草莓、榴槤、釋迦葡萄以及奇異果。因為水果本身含有較高的糖份，在攝取水果的同時，也需要 ...

許多食物中都含有葉酸，例如：核果類( Walnuts ) 尤其多，肝臟、深色葉類蔬菜（如：胡蘿蔔、花椰菜、蘆筍、菠菜）、柑橘類水果、全穀類、花豆、蠶豆、 ...

葉酸食物如何正確吃？小心，4種NG煮法會讓營養流失光 · 1. 乾竹笙：整體來說，菇類都含有豐富葉酸，其中乾竹笙的葉酸含量高達1283微克，相當驚人。 · 2. 鵝 ...

多吃富含葉酸的食物：優先由天然食物中多樣攝取，葉酸廣泛存在於許多食物中，平時注意食用含量較高的食物，例如：綠色蔬菜、肝臟、豆類及柑橘類水果。孕媽咪每日應攝取3-4 ...

葉酸是什麼?功效、副作用、富含食物有哪些? - 葉酸(Folic Acid) 是人體中不可或缺的營養，屬於維生素B群中的一種，可透過飲食與營養食品做加強補充； ...

葉酸攝取建議應優先由天然食物中多樣攝取，600微克可能聽起來很多，但有很多美味、健康的來源可獲得這種必需的營養素，如：綠色蔬菜、肝臟、酵母、 ...

其實沒有像一般傳聞擁有最多葉酸含量，但相對熱量較低，對於前期孕婦多吃較無須擔心體重問題。蔬菜類排行前五名是：菠菜（232.68ug／每100克）、韮菜、 ...

什麼食物含較多葉酸？ · 2. 穀物片：100g 穀物片含120mcg 葉酸 · 3. 眉豆：半杯熟的眉豆含105mcg 葉酸 · 4. 白飯：半碗白飯含90mcg 葉酸 · 5. 蘆筍：4條蘆筍含 ...

建議量佔比DV% = 『葉酸』 / 建議量. 建議量400 μg (19至30歲,女性,52 kg). ◎互動式工作表利用食品營養成份資料庫(2016版) 的營養成分數據，依選定的食物類別、過濾 ...

我如何能夠得到足夠的葉酸? 有三個簡單的辦法可以幫助你每天補充足夠的. 葉酸：. 1. 每天吃幾份葉酸含量高的食物，例如在右. 表格中的食物。