自然產後吃什麼、產後飲食菜單、在家坐月子食譜在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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1. 進食清淡、易消化的溫熱食物，如：滴雞精、雞魚湯、蒸蛋、粥、蔬菜湯、大骨湯等。 2. 採取少量多餐的方式均衡飲食。 3. 減少食用易產氣的食物，像是： ...

產後飲食重點：均衡飲食，多吃發奶、補鐵食物 · 富含鐵質的食物 · 補充生產時造成的大量失血，有助於恢復體力 · 豬血、豬肝、深色蔬菜、葡萄、肉類（雞、豬、牛）、牡蠣、蛤蜊 ...

2020年7月7日 — 吳明珠強調，寒性或涼性食物產後一個月內要少吃，如苦瓜、西瓜、哈密瓜、可樂、沙士、汽水和綠豆等，否則惡露不易排出來。苦瓜、西瓜、哈密瓜、綠豆等食物 ...

產後坐月子期間如果有哺乳，全親餵或頻繁擠奶，這時候別急著產後瘦身減肥，坐月子期間哺乳需要每日增加約500大卡的熱量，營養攝取不足恐導致傷口復原速度 ...

龔主任表示在產後護理之家的飲食也會按照中醫的建議，產後一個禮拜內的餐點會避免提供含麻油跟酒的食物以免影響傷口的修復；另外因為產後媽媽身體較為虛寒而不使用寒性的 ...

採取自然產或剖腹產的媽媽，由於生產方式不同，因此產後飲食重點也不同，自然生產的媽媽應該選擇好消化及軟質的飲食方式，並多攝取能夠促進傷口復合的高 ...

衛教專欄 ... ▻膳食一、宜食(平性易吸收)： 1. 蔬菜類：紅蘿蔔、高麗菜、空心菜、茼蒿、菠菜、芹菜、紅莧菜、地瓜葉等。 2. 水果類：蘋果、芭樂、葡萄、木瓜、草莓、櫻桃、 ...

自然分娩留下的傷口需要三四天才能癒合，因此新媽媽們大都十分疲憊，身體虛弱，胃口也比較差。那麼產後第一周的飲食可以吃一些素菜、喝蔬菜湯，以及 ...

月子餐重點——多吃魚攝取足夠的優良蛋白質 ... 不論是自然產或是剖腹產，一定都會有傷口，而蛋白質具有修補及建造人體組織的重要功能，因此坐月子應多補充富 ...

營養師強調坐月子期間勿吃太多內臟類要多吃豆類食物(紅豆黑豆綠豆)以免 ... 自然產的產婦因為經陰道生產，會陰部容易出現撕裂的傷口，導致產後會陰 ...