每天喝乳清蛋白、洗腎高蛋白、每天喝乳清蛋白在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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一般來說只要喝下一杯乳清蛋白，就跟吃下一塊100克的雞胸肉差不多，都能攝取20多克的蛋白質，對於蛋白質需求量大的人來說非常方便而且有效率。既然乳清 ...

乳清蛋白的通常建議的劑量是每天1-2勺（25-50克），但確切用量需取決於個人的目標、生活方式、身體組成，以及飲食中的蛋白質含量。

根據研究顯示，蛋白質的攝取量占攝取每日所需蛋白質總量的四分之一，會增加飽足感。對於高蛋白食物的攝取，透過增加飽足感，減少飢餓，對於飲食控制是有幫助的。

這個在美國馬里蘭州的研究，找了九十幾位肥胖者，隨意把他們分成三組。每天吃下含56g蛋白質的乳清蛋白飲品; 每天吃下含56g蛋白質的大豆蛋白飲品（以下 ...

一般健身的人因為需要吃較多蛋白質，所以有時蛋白質攝取不夠多的話，就會需要靠高蛋白粉來達到目標。那麼高蛋白是什麼？乳清蛋白該怎麼喝？

女生則建議每日下午可用1包優蛋白飲（約20克蛋白質）做點心，或是早上、午後皆沖泡半包優蛋白飲（約10克蛋白質）搭配牛奶，同時補充骨骼生長必須的鈣質及 ...

在考慮每天喝多少高蛋白奶昔時，最好思考一下當天總蛋白質的需求量。 ... 的蛋白質（乳清、大豆、酪蛋白等），可能會以不同的速度消化和吸收蛋白質。

為了攝取更高的蛋白質，沒有運動習慣的他，更異想天開的參照健身人士每天喝一杯乳清蛋白粉泡製的飲品，自認為這樣就可以「增肌減脂」。

這個在美國馬里蘭州的研究，找了90幾位肥胖者，隨意把他們分成3組。每天吃下含56g蛋白質的乳清蛋白飲品; 每天吃下含56g蛋白質的大豆蛋白飲品（以下 ...

乳清蛋白建議攝取量｜一張表看懂每日所需蛋白. 搞懂乳清蛋白的喝法之後，你可能會好奇：「我該喝多少才能補足身體所需？」 ...