月經痛舒緩、生理期痛、經痛等級在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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作者：國民健康署婦幼健康組 · 輕微疼痛：少吃冰冷食物；可以使用暖暖包、熱水袋或熱敷墊放在下腹部保暖可舒緩疼痛，促進血液循環，緩和經痛。 · 中度疼痛 ...

為了減輕疼痛及不適，有些人會吃甜食或巧克力來緩解，卻不知道效果如何？社團法人童綜合醫院營養師陳俞穎說明，巧克力是甜食，可以刺激大腦分泌血清素和 ...

女性每月的夢魘經痛分七種等級 ... 第一級：沒有任何症狀。第二級：腹部有不適的感覺，讓人焦躁、煩悶。這時可以讓腹部保持溫暖不要受寒，避免生冷的食物。

月經來痛到不能走？中醫師教妳舒緩經痛妙招 · 1.規律運動，促進血液循環 · 2.常搓手心、腳掌，改善末梢血液循環 · 3.每晚溫熱水泡腳30分鐘，替身體驅寒 · 4.吃 ...

月經來肚子痛喝什麼？ ... 飲用牛奶、優酪乳、熱黑糖薑茶、紅豆湯等，可以有效緩解疼痛。 △飲食保健注意：. 盡量避免經常食用過於寒涼的食物，除了冰品、冰 ...

運動：有些本身就有運動習慣的人，在經痛期間可能會選擇完全不運動，不過建議可以先減輕運動量至身體可接受的程度，如果疼痛難耐當然就先休息、停止運動。

➀補充足夠的鎂離子舒緩經痛 ... 子宮肌肉過度收縮會引起經痛問題，而鎂離子可以讓肌肉正常收縮，幫助子宮內膜放鬆。過去有研究比較正常女性及有經痛情形的 ...

適當的穴位按摩可以有效地舒緩經痛。女孩們在痛得不可交加的時候，可以試著按摩太沖穴（腳大趾與第二趾之間）、血海穴（屈膝，在大腿內側，髕底內側端 ...

經痛舒緩食物 · 補充維他命B：海帶、紫菜維生素B可以舒緩續發性經痛，像是：海帶、紫菜、蘑菇…等。 · 補充礦物質鎂：紅豆女孩們在生理期的時候最愛喝的「 ...