改善打呼、改善打呼、鼻子過敏打呼在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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打呼太吵？7技巧讓你變「安靜」！ · 1.睡姿. 習慣仰睡的人，這姿勢會使舌根和軟顎壓到喉嚨後壁，因此才會打呼。 · 2.減肥. 若是因為變胖後才開始打呼，則減 ...

曾鴻鉦表示，只要強化口咽部，也就是舌頭肌肉的功能，睡覺時就能讓舌頭輕鬆自然地貼到上顎，改善打呼症狀可達8成以上。 ... 曾鴻鉦說明，「舌頭運動」有3 ...

緩解打呼3 動作 ... 可以為身體增加供氧量，並改善因喉部肌肉張力鬆弛；另一方面也可降低氣流速度、減少氣流擾動，能改善軟組織增生。 ... 先將視線平視前方， ...

這一節對於改善睡覺打呼以及睡眠呼吸中止非常重要，請您務必勤加練習，您很快就可以體會舌頭位置向上移動，最終可以輕易地維持在正確的休息位置，也 ...

如何根治打呼？解決鼻塞問題、增強嘴部與舌頭肌力 ... 慢性鼻塞，是許多人習慣張嘴呼吸的原因。曾鴻鉦建議，要改善鼻塞可從2方向著手。一是經常用洗鼻器清除 ...

根據我的臨床經驗及醫學研究報告，9成以上鼾聲如雷者睡覺時幾乎都是張開嘴巴，所以只要睡覺時將嘴巴閉上，經鼻腔呼吸，打鼾至少可以改善5成以上。打鼾程度 ...

若想改善打呼問題可先從改變睡眠習慣開始，可以嘗試利用枕頭抬高頭部，有助於舌頭及下顎部位向前移，使呼吸順暢。且睡姿不可仰睡，嘗試側睡，可改善舌頭後 ...

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改善打呼的方法有哪些？ · 1. 枕頭高度正確： · 2. 適當的體重： · 3. 睡前少菸酒： · 4. 睡前清理鼻腔： · 5. 時常深呼吸、微笑： · 6. 時常唱歌： · 7. 正確的睡姿： · 8. 規律的 ...