懷孕運動、懷孕運動、懷孕重訓ptt在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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三大孕期最適合孕婦的運動 · 1.散步. 懷孕初期因胎兒尚未穩定，因此輕鬆的步行較不會刺激膝蓋和腳踝，同時可以訓練到臀部、腿部的肌肉耐力，且到戶外散步也 ...

透過上圖，我們可以了解懷孕3個月後，胎兒狀態漸趨穩定，孕媽咪可以採用漸進式的運動，也就是先選擇運動強度較低的運動，像是慢走、瑜珈等，再於身體狀態 ...

孕婦並不一定要在所有的運動裝備都齊全的狀況下才做運動，平常生活當中隨時做伸展操，多走一點路，多活動一點，利用空閒時間動一動，就可做好自我身體管控，輕鬆度過妊娠期 ...

黃冠穎近一步指出，2018年美國政府首次發表全民運動指南，建議孕期及產褥期應維持每周150分鐘的中強度有氧運動，且建議原本就有運動習慣的孕婦，可持續 ...

根據2015年美國婦產科學院研究指，沒有重大醫學或產科併發症的懷孕女性，應每天運動30分鐘，或者是一週運動三到四次，每次20分鐘，也可以達到同樣的健康 ...

懷孕中期運動 · 飛輪：進階的有氧運動，可以幫助訓練、培養體力。 · 有氧課程：團體課程可以認識更多媽媽，一起訓練更有伴。 · 孕婦瑜珈：可力訓練肌力與平衡，幫助孕媽咪適應 ...

孕婦運動注意事項 · 不能碰撞：拳擊、騎馬、高空彈跳、籃球、橄欖球，孕婦需要避免此類有高撞擊風險的運動，以免傷害到肚裡的寶寶。 · 運動時每分鐘心跳不超過140 下：準媽媽 ...

散步、快走、水中運動、游泳、健身腳踏車、飛輪、團體有氧課程、孕婦瑜珈、皮拉提斯等在專業教練指導的健身運動，都是適合懷孕期間的運動。倘若在運動前 ...

許多人認為懷孕時不要運動，不適合把自己逼到極限，但其實懷孕時不運動則會使疼痛加劇，運動還能有助於緩解疼痛，加強核心和拉伸髖部，可以緩解疼痛 ...

美國婦產科學院婦女保健醫師委員會（ACOG）建議健康孕婦每週應該至少從事『中強度有氧運動150分鐘』，或者一週內大多數日子甚至每天運動20~30分鐘。如果在孕前習慣做激烈有 ...