孕婦睡眠障礙、孕婦睡眠障礙、孕婦睡不著怎麼辦在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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此外，隨著懷孕時間增加，女性體內會不斷分泌雌激素和黃體素等荷爾蒙，這些體內激素除了讓孕婦感到身體不適、想吐，也會讓準媽媽的情緒起伏變大，導致「哭 ...

【孕婦失眠怎麼辦】孕婦失眠症狀、原因、解決方法，身心健康別馬虎！ · 1.補充鈣質跟鐵質. 若要改善腿部抽筋的問題，白天盡量避免長時間的站立或行走，而在 ...

培養良好習慣6招有助孕期好眠 · 維持固定作息. 盡量維持固定的上床、下床時間，例如設定的作息時間為晚上11點至早晨7點，無論前一晚睡得如何，盡量每天仍 ...

懷孕初期因為荷爾蒙變化影響黃體素分泌，容易使肌肉鬆弛無力、疲倦感大增，所以很常看到孕婦打瞌睡的狀態，這可能導致白天嗜睡和午睡，但夜晚卻又睡不好。

研究數據指出，八成孕婦睡得比孕前差，顯示大部分孕媽咪都有睡眠問題。 ... 差，更有很大比例的孕媽咪有睡眠障礙，其中三至四成的困擾以失眠為主。

研究指出，孕媽咪每天平均睡眠時間不到6小時，剖腹產的機率是一般孕婦的4.5倍。幾乎所有的孕媽咪在孕期各個階段都會遇到睡眠瓶頸，不論是睡姿、睡眠中斷、失眠等各式各 ...

1.失眠：良好的睡眠習慣(如上述8點) · 2.不寧腿症候群：補充葉酸、鐵等 · 3.睡眠呼吸中止症：避免孕期體重增加過多。 · 4.夜間胃食道逆流：建議與腸胃科醫師討論。 · 5.夜間頻 ...

翻來覆去睡不著！懷孕的準媽媽們在懷孕期間有機會遇到睡眠方面的問題，而失眠就是其中一項，美國國家睡眠基金會(National Sleep Foundation，NSF)在1998年做了一項有關 ...

1、睡前不喝水. 孕婦受到的胎兒擠壓膀胱的影響，往往會有尿頻的問題，睡前不喝水，可以減少夜間起夜次數，保證睡眠質量。 · 2、減少和咀嚼咖啡因的攝入 · 3 ...

孕婦須知│跟孕期睡眠困擾說再見 · 1.腹式呼吸懷孕因為供氧需求增大，比孕前更容易喘，建議採用腹式呼吸放鬆身體，降低焦慮而產生的呼吸不順，每次持續十 ...