懷孕後期運動、孕婦運動深蹲、孕婦運動菜單在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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懷孕後期身體負擔變大，最好以左右搖擺骨盆、背靠牆面滑行等流動式的組合運動為主，彈性搭配瑜伽的「座椅式」。此時做座椅式最好扶著椅子，特別是深蹲 ...

適量運動對孕媽好處多多，懷孕期間理想的運動會讓你保持心肺功能，鍛練 ... 量較大的安全運動；懷孕後期則可以幫助順產為目的，進行平緩的身體活動。

背部保持與牆面緊貼，雙腳稍微分開，膝蓋與腳尖對齊，膝蓋彎曲，身體靠著牆往下蹲，最理想的狀態是下蹲的程度可以達到大腿和小腿垂直，剛開始練做不到沒有關係，能感覺到 ...

懷孕中後期適合那些運動？（懷孕17-40週）. 胎兒相對穩定的時期，孕婦可以做的運動就比較多，在安全範圍內，嘗試活動量較大的運動， ...

懷孕 30週5天@順產教戰守則@懷孕深蹲孕期已經來到30週+5天，隨著產期的逼近， ... 可以幫助生產喔），然後我從懷孕到現在後期完全沒斷過的運動應該就是''深蹲''了！

深蹲運動：推薦孕婦運動深蹲來訓練下肢肌力，及全身核心。游泳：適合懷孕中後期，是較不傷關節的有氧，還能幫助降溫。懷孕中期胎兒較穩定， ...

值得注意的是，不同孕期的孕婦運動幅度是不一樣的。孕後期體重增加，運動量也應該適當變少。專家特別強調：孕婦每運動30分鐘就應該休息一下，以免造成 ...

准媽媽可以在孕後期適當做些加強盆底肌的運動，有助於加快產程。最便捷的方法就是做凱格爾運動，先收緊陰道周圍的肌肉，就像憋尿一樣，保持收緊狀態， ...