孕婦補鐵水果、含鐵水果、芭樂含鐵量在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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人人常說，「女生多吃櫻桃、葡萄好，可以補血」，但其實水果的鐵質含量比蔬菜、肉類都來得低，尤其是櫻桃、葡萄或蘋果，這些我們認為含鐵量高的水果， ...

貧血是許多孕婦常見問題，營養師提醒，蘋果、葡萄富含鐵質是錯誤迷思，想補鐵不妨改吃紅色火龍果；飯後30分鐘吃顆芭樂，裡頭的維生素C能夠幫助鐵質 ...

除了動物性食物，植物性食物也含有豐富的鐵質，其中深色水果更是含有不少鐵質，例如：黑棗、櫻桃、紅肉李，也能讓孕期間食物更加豐富化。 3. 與維他命C ...

懷孕期間應提早補血，正確補鐵預防胎兒早產。目錄. 孕期貧血3大原因 ... 維生素C則可以通過食用柑橘類水果、草莓、番茄和綠葉蔬菜等維生素C含量豐富的食物來補充。

最後希望鐵質吸收更好，還要搭配高維生素C的食物一起吃，像炒菜時選青花菜、加點椒類或苦瓜，飯後水果來點芭樂、柑橘、奇異果都會有助鐵質的吸收喔！鐵質 ...

用餐中或餐後2 小時內食用富含維生素C 的新鮮當季水果（像是柑橘、芭樂、鳳梨、小番茄等，可以增進鐵質吸收。建議4：避免用餐時喝茶與咖啡. 茶葉、咖啡中 ...

維生素C：若與富含高維生素C的食物一同進食，或是飯後搭配含有維生素C的水果，例如芭樂、柳丁、橘子，都可大大增加植物性含鐵食物的吸收率達3倍，有助於鐵 ...

產檢時醫生跟我說我有貧血，建議我多吃牛肉、豬肝湯來補鐵不過剛好這兩樣 ... 主要依靠動物性食物，且同時補充維生素C或新鮮蔬菜水果促進鐵的吸收利用 ...

1、菠蘿：健胃消食、補脾止瀉 ... · 2、桃子：利尿排毒、助消化 ... · 3、櫻桃：養顏駐容、補血 ... · 4、火龍果：補血補鐵 ... · 5、橙子：維生素C促進鐵吸收.

因此她分享6種含鐵食物與3大高鐵水果，供孕婦參考：. 請繼續往下閱讀... 含鐵食物. ○核果3mg/100g。 ○紅豆3.1mg/ ...