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孕婦瑜珈的4好處 ... 1、減輕身體痠痛不適孕期間，媽咪體內會分泌鬆弛素，主要是讓骨盆連接的韌帶放鬆，使骨盆空間變大，讓胎兒有足夠的生長空間，但同時， ...

孕婦瑜珈好處有哪些？三大優點帶你了解！ · 1.舒緩肌肉，產後體態恢復更輕鬆 · 2.改善孕期不適，為日後生產作好準備 · 3.減輕孕期情緒壓力，建立與肚中胎兒的 ...

1、促進腸胃蠕動：許多媽咪更因為寶寶在肚裡一天天長大，子宮壓迫到胃腸，造成食道逆流或產生便秘。 · 2、按摩內部器官：瑜伽姿識可按摩到內部器官的作用。 · 3、幫助產後重 ...

對孕婦的好處 · 改善睡眠品質 · 保持優美體態 · 提升體力耐力 · 改善孕期不適 · 穩定舒緩情緒 · 認識身體訊息 · 產後體態恢復.

孕期瑜伽最主要的功用是加強骨盆肌群的力量，及增加下半身肌力，讓孕婦有足夠的力量支撐愈來愈大的肚子，進而減輕膝蓋的負擔。而腿部抽筋也是因為體重增加 ...

孕婦瑜珈比較溫和，多以伸展及訓練骨盆肌肉為主。 · 2. 改善孕期不適：孕婦瑜伽能增進體內血液循環及新陳代謝，因此孕期不適症狀諸如手腳水腫、腰酸背痛、 ...

懷孕瑜伽與其他運動的好處. 新手媽媽們，難免會對肚子裡存在著另一個生命感到緊張，因此，透過做懷孕瑜伽時的呼吸訓練， ...

好處 2：緩解孕期腰痠背痛，增加血液循懷與代謝 ... 除了能控制體重外，孕婦瑜伽經常著重在伸展放鬆和訓練骨盆肌肉為主的緩和動作，透過輔具的運用，能緩解 ...

進行長長的、充足的呼吸，想像吸氣進入腳並穿過腿和盆骨，充實子宮，擴展胸部，最後上升至頭頂。吸氣能滋養你和寶寶，使充滿活力的能量運行全身。想像著長 ...

此外，孕婦瑜珈也可增強骨盆韌性與肌耐力，加強骨盆肌群的力量，擁有更多肌耐力來乘載寶寶不斷成長的重量；分娩時也更容易聽從身體發出的信息及指令，有助 ...