孕婦瑜伽動作、孕婦運動、孕婦拉筋腰在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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今天由Peggy老師與大家分享所有孕媽咪都可以練習的瑜伽！Peggy老師目前也是14週的孕媽媽唷！孕期分為三個階段，通常建議還沒滿12週的媽媽們先休息， ...

在懷孕期間的女性很可能面臨各種不適，其實透過一些伸展、瑜珈動作是可以獲得緩解的！可彤教練要分享4組動作，可舒緩下背痛、恥骨痛，還可以幫助孕程 ...

孕婦瑜伽對胎兒的好處 · 運動時，孕媽咪血液中的含氧濃度會提高，能夠供給胎兒充分的氧氣與養分。 · 運動過程中，身體左右搖擺、上下位置的變化，對胎兒的 ...

懷孕晚期：打開骨盆，提升產道柔軟度，迎接順產即將進入妊娠，此時媽咪應提升骨盆柔軟度，藉由瑜珈動作打開骨盆，有助拉鬆骨盤底軟組織，提升產道柔軟度。

孕婦躺在地上瑜伽墊，慢慢雙腿屈曲踩地，腰下背的部分需要緊貼地面，臀部微微夾緊並有少許升起的感覺。然後雙腿微微屈曲並升起膝蓋，大腿微張開讓胎兒有 ...

特別是孕媽咪挺著孕肚，可以藉由坐姿、雙腳往前平放後，腳掌畫圈以及雙腳掌拱起的交替進行，感受到下肢伸展。腳踝伸展. 孕婦瑜珈，能透過細微動作以及 ...

(二) 懷孕後期的瑜珈動作 · 蚌殼式開合：呈側躺姿勢，將膝蓋微彎，以左手托住頭，右手放在胸前地上維持身體平衡，吐氣時將右膝蓋慢慢打開，吸氣再將右膝 ...

孕媽媽能否成功順產，要視乎子宮持續強烈收縮的能力、嬰兒體積、胎位是否正常、媽媽耐痛程度及產道柔軟度。借瑜珈動作打開骨盆，有助拉鬆骨盤底軟組織，提升產道柔軟度。

由於懷孕時挺著大肚子，會使準媽媽的背部承受一定的壓力，如果還是得出門上班的話，那麼在行走時，對於四肢的協調性，更有可能發生不適的現象。因此，透過進行瑜伽和其他較 ...