孕婦運動、孕婦運動課程、孕婦運動深蹲在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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依照臨床實驗研究報告顯示，與不做運動的孕婦相較之下，每個星期做三次以上有氧運動的孕婦，所誕生的新生兒呼吸適應力更佳，也可降低嬰兒猝死症候群（sudden infant death ...

慢步行走：增加體力與耐力▽ · 有氧運動：減輕妊娠反應▽ · 伸展運動：訓練骨盆肌▽ · 瑜珈：保持肌肉張力▽.

黃冠穎近一步指出，2018年美國政府首次發表全民運動指南，建議孕期及產褥期應維持每周150分鐘的中強度有氧運動，且建議原本就有運動習慣的孕婦，可持續 ...

許多人認為懷孕時不要運動，不適合把自己逼到極限，但其實懷孕時不運動則會使疼痛加劇，運動還能有助於緩解疼痛，加強核心和拉伸髖部，可以緩解疼痛 ...

散步、快走、水中運動、游泳、健身腳踏車、飛輪、團體有氧課程、孕婦瑜珈、皮拉提斯等在專業教練指導的健身運動，都是適合懷孕期間的運動。倘若在運動前 ...

懷孕中期運動 · 飛輪：進階的有氧運動，可以幫助訓練、培養體力。 · 有氧課程：團體課程可以認識更多媽媽，一起訓練更有伴。 · 孕婦瑜珈：可力訓練肌力與平衡，幫助孕媽咪適應 ...

8大懷孕運動推介 · 1. 游泳 · 3. 瑜伽 · 4. 步行 · 5. 跑步或競步 · 6. 單車機 · 7. 樓梯機 · 8. 跳舞.

孕婦運動注意事項 · 不能碰撞：拳擊、騎馬、高空彈跳、籃球、橄欖球，孕婦需要避免此類有高撞擊風險的運動，以免傷害到肚裡的寶寶。 · 運動時每分鐘心跳不超過140 下：準媽媽 ...

美國婦產科學院婦女保健醫師委員會（ACOG）建議健康孕婦每週應該至少從事「中強度有氧運動150分鐘」，或者一週內大多數日子甚至每天運動20－30分鐘。

9種孕婦運動：讓準媽媽順產並在產後恢復苗條的身材！ · 1. 散步 · 2. 瑜珈 · 3. 游泳 · 4. 慢跑 · 5. 爬樓梯 · 6. 健康操 · 7. 飛輪 · 8. 爬山.