孕婦減醣餐、懷孕減肥、孕婦減醣餐在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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這不只妊娠糖尿媽媽可以學想要減重減脂的大家也可以照做. 方法很簡單卻很有效！每餐可以吃飽飽不用花時間精力計算卡路里外食族也能輕鬆瘦. 這個「醣」 ...

孕期控制血糖虛改變生活習慣減醣從均衡飲食開始 · ▸肉：瘦肉或魚肉約手掌心大小，蛋奶素者約1塊或田字型豆腐1塊+小方豆干1塊+蛋1顆。 · ▸飯：全穀雜糧飯4 ...

孕期媽媽攝取的飲食是寶寶成長時期的唯一營養來源，在各類食物多樣均衡的條件下，營養師特別推薦減醣飲食來控制熱量，減醣飲食是降低碳水化合物的攝取 ...

醫師常建議一般糖尿病患搭配減重來幫助血糖控制，但孕婦要提供胎兒成長需要的養分，不適合減肥，每日也需增加300卡的熱量，因此，飲食的關鍵是提升品質， ...

若平時嗜甜食、愛喝全糖飲料，甚至有糖上癮症的孕媽咪，在懷孕中期就被醫師診斷出妊娠糖尿病，建議採用循序漸進的方式來減少糖類的攝取，例如：喝全糖飲品 ...

此外，每餐盡量同時含有醣類、蛋白質、脂質及高纖維食物，來穩定餐後血糖與增加飽足感，例如正餐吃雜糧飯+豆魚蛋肉類+至少一碗蔬菜來穩定血糖，避免只吃 ...

1.熱量依照孕程期別及體型調整 · 2.攝取天然的醣類食物替代精緻糖 · 3.膳食纖維增加飽足感 · 4.選擇優質蛋白質 · 5.少量多餐避免血糖起伏及飢餓感 · 6.維生素及 ...

早餐宵夜星期一 1碗乳酪鮮果穀麥片; 1隻蛋 1個水果; 1杯脫脂奶星期二 1碗雜菜火腿蛋通粉; 1杯高鈣低糖豆漿 1個水果; 1杯高鈣低糖豆漿星期三水浸吞拿魚麥包三文治; 1杯脫脂奶 1個水果; 1杯低脂乳酪

懷孕期間，體重的增加是一件非常正常的事情！千萬不能過度積極減重、使用極端的飲食控制方式（例如斷食、斷醣等）。孕期的體重增加是為了 ...

且外食通常比較重口味，不知不覺就會吃進過多的油、糖、鈉導致熱量爆表。孕媽咪如果忽略營養、只求吃飽，極可能「養胖不養胎」，增加妊娠高血壓、妊娠 ...