孕婦核心運動、懷孕深蹲、腹橫肌孕婦在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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說到懷孕做的運動，大家熟知的無非是凱格爾運動、孕婦瑜伽、快走或游泳。 ... 肌力訓練讓核心肌群和下半身肌肉維持正常運作，既可以舒緩身體壓力、 ...

孕婦辛苦懷胎十月，肚皮大得像顆皮球一樣，卸貨後瞬間洩氣，呈現鬆垮軟綿的狀態，此時許多產婦仍然找不到腹部核心的感覺，婦產科醫師烏恩慈在臉書《烏 ...

孕妹們在懷孕期間可以多做「腹橫肌」的運動，腹橫肌就像一條皮帶一樣橫向的圍繞在我們的腹部的深處，有力的腹橫肌可以幫助你更有力量的將大肚子綁在身上， ...

當孕程慢慢進入舒適期，就表示肚子也漸漸隆起，向大家宣告自己懷孕了。不過從這時候開始，本來就有運動習慣的媽咪們可以試著開始鍜練核心肌群，穩定基礎， ...

在懷孕時訓練腹肌是否仍舊安全呢？答案是肯定的，強壯的腹肌能夠撐起胎兒成長的重量，並分攤那些過度使用的下背肌群的負擔。有很多孕妹在懷孕中期到 ...

腹直肌分離在孕期是正常的現象，但要注意的是產後的核心運動不應該造成腹直肌分離更嚴重，所以不建議馬上做任何的捲腹動作，應該先從深層核心肌群開始！

孕前無運動習慣的孕婦，可以開始從事基礎的徒手及核心肌力（凱格爾）訓練，但請避免任何跳躍、單腿的動作，因為孕前沒有運動習慣，你身體還未學會如何在 ...

1. 第一孕期後，不要讓背部直接仰躺在地面上做運動。 2. 可以站立的方式鍛鍊腹肌，或是多鍛鍊基礎核心取代針對腹部的運動。 3. 盡量避免鍛鍊腹 ...

腹直肌是核心肌群的兩條束狀表層肌肉(也就是大家所說的八塊肌)，兩條腹直肌間以腹白線做分隔，懷孕過程中隨著胎兒長大將肚皮撐大，腹白線 ...

可彤教練今天要來分享連孕婦都可以安全操作的核心運動，核心的範圍是從身體的正腹、側腹，到骨盆底肌、再到下背部；孕婦其實很需要做核心孕婦運動期間適合 ...