孕婦失眠改善、孕婦失眠初期、懷孕中期失眠在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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如何改善孕期睡眠？ · 晚上六點後不要喝水 · 睡不著就先離開床上 · 建立睡前儀式 · 少喝茶和咖啡因 · 注意晚餐進食的量和速度 · 補充鈣質.

5招改善孕婦失眠困擾 · 定點：只在床上睡覺，不要在沙發或其他地方睡 · 定時：每天在同樣的時間起床、上床睡覺 · 環境：保持臥室黑暗和涼爽，讓妳的床盡可能 ...

1.補充鈣質跟鐵質若要改善腿部抽筋的問題，白天盡量避免長時間的站立或行走，而在飲食上可以多補充含鈣質的食物，像是牛奶、豆腐等。 · 2.適度運動、做瑜珈在睡前也可以按摩 ...

1.事前規劃 2.適度運動 3.舒適睡姿 4.正確攝取水分 5.避免刺激性食物 6.觀察身體變化

孕婦白天容易疲累，但到晚上卻常常睡不好，懷孕初期，中期，晚期各有不同睡眠困擾，但其實不靠藥物，運用一些小技巧就能改善。

生活習慣的改變，比方說午睡不要超過半個小時、晚餐後不喝水、每天至少一個小時的輕度運動（散步、伸展操）等等，會讓您的睡眠品質大大的改善。楊濬光 ...

一整天活動下來，建議睡前可以透過伸展操或孕婦瑜珈來放鬆肌肉，也可以利用靜坐跟冥想沉澱情緒，幫助孕媽咪入眠，而睡前喝一些溫牛奶之類的助眠食物，也 ...

睡前減少水分攝取；孕婦需要多補充水分，避免便秘、幫助身體排出毒素，但是在睡覺之前，要少喝水、含咖啡因的飲料、碳酸飲料，以及像是西瓜這類會利尿的食物，此外睡前不管 ...

許多孕婦本身沒有失眠問題，但懷孕後卻有著失眠的困擾，大多是因初期剛懷孕的媽咪們相當擔心胎兒健康狀況而造成心理壓力過大，而懷孕中後期則可能因 ...

懷孕初期失眠怎麼辦？5個改善方法，讓你一夜好眠！ · 方法一：計畫睡眠及午休時間 · 方法二：減少睡前飲水 · 方法三：諮詢醫生是否需要補充營養品 · 方法四： ...