孕婦吃什麼、懷孕禁忌、懷孕食物表在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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吃什麼：肝臟、雞蛋、米胚芽、小麥胚芽、深綠色蔬菜、豆類（綠豆、黃豆）、黃豆芽、菠菜、韭菜、香蕉、檸檬、乾竹笙、海苔片、乾香菇。 · 吃什麼：黑芝麻 ...

深綠色蔬菜：如綠花椰菜或菠菜等深綠色蔬菜，含有孕婦所需的多種營養素，如纖維、維生素C、K、A、鈣、鐵、葉酸和鉀(Potassium)等，此外也富含抗氧化劑(Antioxidant)，以及 ...

大家熟悉的飯、麵等食物都屬於全穀雜糧類，建議孕婦一天食用3碗的份量，且至少2碗為全穀類，像是：糙米、什穀米、紫米、小米、燕麥、大麥小米、燕麥、大麥 ...

深綠色蔬菜:裡頭富含大量葉酸、膳食纖維，葉酸有助於懷孕初期寶寶神經系統的發育與活化，此外膳食纖維可改善孕媽咪便秘情形。 · 海帶:內含碘、鈣，若孕媽 ...

為了攝取均衡的營養，也最好每餐都吃到許多不同顏色的蔬菜，包括深綠色的蔬菜如綠花椰菜、菠菜和甘藍；其中綠花椰菜含鐵量高，有助於胎兒在懷孕初期生成紅血球；菠菜則含 ...

碘：碘會影響胎兒腦部的發育，建議母親們能多吃含碘食物，如海帶、紫菜等來補充。 · 維生素D：維生素D對胎兒的心血管、免疫系統與骨骼的健康都有影響，所以建議母親們可以多 ...

我們知道，有些孕媽咪會因為工作需要，而經常外食，這時候，建議媽媽可以挑選新鮮的食材，及全熟處理的食物，當然也要盡量避免加工食品、精緻甜食……等。 ... 媽咪想吃得健康 ...

▻全榖雜糧類：3碗。可多攝取全穀類，如：糙米、燕麥、大麥、小米等，因全穀類含纖維，孕期間多攝取纖維可促進腸胃蠕動，幫助排便。 ▻豆魚蛋肉類：6份。1 ...

有正確觀念就不怕受坊間謠言影響，吃對食物，補充孕期營養安心與寶寶成長，以下帶你了解孕婦飲食須知！讓您孕期放心吃健康補！孕婦飲食最重要的原則就是「不過量」，均衡 ...

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