孕婦 躺著 運動、孕婦瑜珈、孕婦運動菜單在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說
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2.架橋式：縮腹夾肛門，訓練腹肌和臀肌一起用力，訓練骨盆底肌。（提醒：此為第一孕期建議的運動，懷孕16週後較不適合平躺姿勢下的運動。）.
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