哺乳期飲食指南、發奶食物、母奶媽媽在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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現今有越來越多的媽媽選擇哺餵母乳，由於母乳營養價值高，含有珍貴的營養素和抗體，可以提供寶寶成長所需的養分，是最適合寶寶的天然食物。

哺乳期對碘的需求量會增加，衛福部建議每天多攝取75微克的碘，將每日攝取量提高至225微克。碘有助於維持正常生長、發育、神經肌肉的功能。哺乳飲食中可 ...

哺乳期飲食原則 · 菸、酒、咖啡與濃茶。 · 含脂肪多的食物，如：肥肉、油炸食物等。 · 鹹的或燻製的食物，如：醃肉、鹹蛋、鹹魚、火腿、豆腐乳等。 · 只提供熱量而無營養價值 ...

選擇瘦肉、去皮的禽肉；魚含奧米加-3脂肪酸，選擇甲基汞含量低的魚類（參考「小心選擇魚類」) ；乾豆類、黃豆及其製品含豐富膳食纖維，是較健康的選擇；宜選非油炸和低鹽的 ...

徐立玲醫師說到，中醫講究食材屬性，哺乳期應避免吃酸性或帶有收澀效果的食物，可能會造成回乳現象，如酸梅、檸檬、苦澀的芭樂等，另外像是刺激性的食物，如咖啡、茶、辛辣 ...

媽媽們每天需要190 微克的碘，有些人甚至需要270 微克，可以從海鮮、鮮奶、蔬菜等食物中取得。鋅（Zine）：它能幫助寶寶免疫系統的發育，媽媽們每天需要 ...

性疾病，國民健康署進行每日飲食指南、國民飲食指標編 ... 懷孕期的營養充足亦是哺乳期成功的基礎， ... 時期，將懷孕階段分為三個時期，加上哺乳期共四部分，.

>增加水果、蔬菜及水份的攝取，以促進乳汁的分泌，水溶性維生素的攝取，會影響母乳中維生素的含量，因此哺乳媽媽尤須多加攝取。 >維生素B12僅存在動物性食物內，完全素食的 ...

前言：現今有越來越多的媽媽選擇哺餵母乳，由於母乳營養價值高，含有珍貴的營養素和抗體，可以提供寶寶成長所需的養分，是最適合寶寶的天然食物。

每日需求量為60mg，餵母乳期間為95毫克/天。新鮮水果和蔬菜中含有豐富的維生素C，缺乏維生素C會影響膠原蛋白的合成，並導致壞血症。鈣 ...