五穀米熱量、五穀米全聯、五穀米料理在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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無論是減肥還是預防糖尿病，現在的人都首推五穀雜糧，他們的理由是：五穀雜糧的熱量比白米低，可以多吃。其實這是錯的！「各種糧食作物所含的熱量很接近， ...

在五穀雜糧中，熱量最高的其實是「燕麥」，它100公克就有324大卡，第二名則是「白米」，100公克的白米約有310大卡，第三則是「薏仁」，有300大卡。延伸 ...

但營養學家確實推薦過用雜糧粥代替精米白麵，他們自己也已經很久不吃純白的米飯饅頭了，為什麼？因為雜糧粥、五穀飯中含的水比精米白麵要多！

高敏敏指出每100公克的「白米、五穀米、糙米、紫米、紅藜米」，熱量大約落在350大卡，不過由高而低卻依序是「紅藜米→糙米→白米→紫米→五穀米」，很多人 ...

只把米糠層輾除、保留胚芽的胚芽米，每100 公克熱量約368 大卡、總碳水化合物77.7 公克、蛋白質7.4 公克、脂肪2.3 公克、膳食纖維2.5 公克、磷284.2 毫克 ...

(減重健康,碳水化合物,白飯,五穀飯,柴田真希,營養師,神效瘦身雜穀飯, ... 因此，用餐時要養成「6成雜穀飯」的習慣，以幫助燃燒熱量，再搭配攝取必要配 ...

○話也不是這麼說啦，因為糙米、五穀米比較粗糙，就表示他們沒有經過太細緻的加工，比起白米當然比較天然囉，吃天然的最好，這是人人都知道的道理。三者的熱量差異不大， ...

編按：考考你同份量的一碗白飯、糙米、紫米、五穀米誰熱量高？答案恐出乎你我意料！營養師高敏敏表示，很多人都有「白飯熱量高」的既定印象， ...

為了追求健康，許多民眾的三餐主食會改吃糙米、五穀米來代替白米， ... 導致原有的營養流失，不過其實一碗白飯跟一碗糙米飯的熱量相同，大約280大卡。