高醣類食物、高醣飲食、高醣類食物在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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雖然沒吃米飯、麵包等等的主食或是甜食，但是否吃了水果，或是馬鈴薯、地瓜等薯類？又或者喝了蔬菜汁、營養飲品等含糖量多的飲料？應該避開的高醣類主食.

因此，眾多想減脂、減重的朋友，我都會建議他們攝取低GI值的醣類，選擇的同時應盡量避免加工類的食品。因為加工過的食品大多為高GI及高熱量的精緻食物。

澱粉屬於多醣類，我們日常所吃的飯、麵、麥，五穀雜糧和地瓜芋頭等地下根莖類食物都是澱粉類食物。澱粉吃入體內可被身體分解為葡萄糖，提供細胞所需能量； ...

首先有加糖的食物(砂糖、蜂蜜、黑糖、果糖等)應減少食用外，糖尿病飲食是以 ... 食物六大類中含有醣類的食物分別是奶類、全穀根莖類和水果類(表1)，這. 三類食物應適量 ...

8個隱藏版高糖食物 · 1. 優酪乳 · 2. 養生飲料 · 3. 運動飲料 · 4. 水果乾 · 5. 燕麥棒 · 6. 滷味 · 7. 加工食品 · 8. 玉米片.

1份醣類有多少? • 奶類1杯. • 水果類1份. • 五穀根莖類1份. • 含糖（ ...

以食用100 公克葡萄糖後的2 小時血糖增加值為GI = 100 作為基準。高GI 的食物會讓血糖快速上升；反之，低GI 的食物則上升的比較緩慢，也比較 ...

澱粉類食物：幾乎每天都會吃的白飯、白麵包、白麵條、白饅頭等「白色食物」，都屬於高GI（升糖指數）食物，也多是精緻食物，吃過量的話，飯後血糖值會偏高。 ... 糕點類食物 ...

升糖指數越高的食物，食用後越容易使血糖升高，促使胰島素分泌增加， ... GI值(升糖指數,Glycemic Index)是以食用純葡萄糖(pure glucose) 100公克後2小時內的血糖增加 ...

簡單來說，限醣飲食就是攝取不升高血糖的食物，如此一來，體重得以減輕， ... 根菜類（芋薯類、胡蘿蔔、蓮藕等等）的醣類多，不吃為妙。