補鈣食物推薦、海藻鈣、補鈣食物推薦在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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黑芝麻100克就有1456mg的鈣，可撒在白飯或加入牛奶中。其他堅果類推薦食物：花生、核桃、腰果、松子、瓜子、杏仁果、開心果。 ... 高敏敏也提醒，補鈣食物 ...

要提醒老人家的是，補充鈣質，最好能從食物而不是從鈣片來攝取。吃鈣片雖然方便，但是鈣片吃太多有可能會有腎結石或便祕等副作用，除非真的很缺乏，否則 ...

富含鈣質的食物有牛奶、起司等乳製品，還有小魚乾、海藻、大豆與大豆製品，再來就是黃綠色蔬菜（小松菜）等。1杯牛奶（200毫升）約含有220毫克的鈣質， ...

日本原宿復健診所名譽院長林泰史指出，想要補充足夠的鈣質，除了吃含鈣食物以外，也推薦吃一些富含維生素D、K的食物，能讓鈣質吸收的效果更好。

推薦食物：牛奶、起司、優格、優酪乳、乳酪。 2.多吃富含維生素C食物：促進腸道對鈣質吸收。推薦食物：芭樂、奇異果、小番茄。

植物性食品是好的鈣質攝取來源，例如：豆類、堅果類、蔬菜類含鈣量很豐富，不但沒有動物性蛋白增加鈣質流失、高血脂肪的副作用，補充植物性食物的同時，也 ...

葉菜類蔬菜不僅非常健康，而且有些種類還含有大量的鈣，鈣的最豐富來源包括菠菜，捲心菜或白醋栗，190克白菜含266毫克鈣，這是建議每日劑量的四分之一， ...

推薦九種天然高鈣食物輕鬆補鈣不缺鈣 · 九種天然高鈣食物 · ①芝麻 · ②無花果 · ③黑豆 · ④海帶 · ⑤紫菜 · ⑥黑木耳 · ⑦芥菜.

芝麻、海帶、紫菜、蝦米都鈣質含量豐富並且很適合當配料。常見並且易咀嚼的烹調方式有：紫菜蛋花湯、海帶雞湯、開陽白菜（白菜添加蝦米或蝦皮）。芝麻亦可 ...

年齡增長是主要鈣質流失原因，女人缺鈣會提早更年期，而孕婦就更需要多多補鈣（可參考下文的鈣質食物表）。天然補鈣方法當然是透過湯水、水果、飲食 ...