直膝硬舉、直膝硬舉、硬舉肌群在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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今天我們要針對傳統硬舉、相撲硬舉以及羅馬尼亞硬舉，從不同的身形比例、髖關節活動度、還有訓練目標，三種不同的角度切入，科學化的探討你該如何選擇 ...

硬舉為多關節的活動，可以充分訓練到身體背側鍊，也是很多人的喜好之一， ... 硬舉到底怎麼分，羅馬尼亞硬舉 RDL、傳統硬舉、直腿硬舉、相撲硬舉？

影片中會提到6種不同硬舉動作的比較：傳統硬舉 VS 相撲硬舉羅馬尼亞硬舉 VS 直腿硬舉赤字硬舉 VS 架上硬舉包含說明其背角、髖角和膝角的差別， ...

網路上的影片區別大概是，羅馬尼亞硬舉是使用傳統硬舉起槓，之後再做類似鞠躬的動作，下放則是不能讓槓鈴直接落地要hold住並且反覆鞠躬，然後傳統硬舉 ...

4. 練羅馬尼亞硬舉有哪好處？哪些人適合？ · 訓練你的握力 · 加強臀部力量 · 加強腿後側力量 · 加強下背的穩定性 · 提升核心的穩定性 · 作為舉重的功能訓練 ...

羅馬尼亞硬舉 (英文簡稱RDL) 是一個經典的後側鍊訓練動作，又分成槓鈴式、啞鈴式二種。這動作能讓臀部形狀更渾圓漂亮，腿後腱肌群更因為透過動作中的 ...

ℹ️直腿硬舉（Stiff/straight leg deadlift）說法一跟羅馬尼亞硬舉的臀位一樣，差別在於它每一下都會放到地板並且重新建立身體張力再舉起下一下.

動作差別最主要的部份是在於硬舉是透過從地面上提起重量來進行，而RDL則是從位於髖前方的重量開始。不過兩個動作都需要脊柱在整個動作範圍當中保持穩定 ...

如標題因為在家住樓上的關係,所以練硬舉時都會放緩震墊,而且是加高20公分的那種後來朋友說,我這樣就不是練硬舉了,而是在練羅馬尼亞硬舉, ...

羅馬尼亞硬舉，簡稱為RDL (Romanian Deadlift) ，又稱做是「腿後訓練之王」，是一個非常經典又熱門的訓練動作，能非常有效的訓練到你的腿後側肌群，幫助你 ...