產後骨盆多久恢復、產後骨盆前傾、產後骨盆整骨在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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【大屁股掰掰】產後縮骨盆瑜珈運動─懶人瘦骨盆操 · 1. 臀部抬起仰躺在地板上，雙膝彎曲，雙腳平放在地板。 · 2. 臀部用力，提高臀部，從肩膀上到膝蓋形成 ...

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產後骨盆矯正操 ... 步驟1. 平躺，雙腳抬高，腳掌略高於膝蓋平貼牆面，一手放胸口、一手放胸下肋骨，邊呼吸邊用手引導肋骨往下沉，持續20秒。 ... 步驟2. 雙腳 ...

『懶人瘦骨盆操』產後縮骨盆瑜珈運動 · 1.雙腳打開，兩腳腳跟間距與肩同寬。 · 2.腳尖朝外45度角站立。 · 3.上身挺直，兩手插腰，與兩肩同高，臀部夾緊。 · 4.膝蓋彎曲往下蹲， ...

2、骨盆運動：骨盆運動需要在產後兩周以上方可進行。骨盆運動有助於骨盆及其肌肉恢復。媽咪雙手著地，跪撐。把其中一隻腳舉起，然後往後伸展，要感覺 ...