產後健身、產後健身、產後腹部運動在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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自然產針對自然產的產後健身建議，自然分娩、沒有產後大出血情況，在生產後2～3天就可以下床走動，3～5天後就可做一些收縮骨盆或者是凱格爾運動的訓練。而 ...

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不知不覺產後已經1 年4 個月了，隨著健身日子漸增，而累積的知識、技術，讓我心變得很踏實，也改變我的心態。也越來越了解自己的性格，理解並接受我 ...

產後可以做的訓練 · 腹式呼吸. 仰躺床上膝蓋微彎，利用鼻子吸嘴巴吐做深呼吸，吸氣的時候吸到最飽，最後慢慢以圓唇吐氣，讓肚子跟肋骨都往內閉合變小，把氣 ...

產後 1~2週：骨盆底肌運動、深層核心訓練 ... 媽媽們在經歷生產時，骨盆的肌肉和韌帶都會有撕裂傷，所以產後強化骨盆底肌 ... 健身外食族必備飲食指南.

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A：首先，不管恢復良好與否，一定要先諮詢醫師是否可以開始運動。通常懷孕造成的生理變化，會一直持續到產後六週，所以「產後六週」再開始運動，是比較 ...

一、腹式呼吸：緩和活動腹部肌肉，深層呼吸增加體內涵氧量並降低焦慮感. 不同於平常的「胸式呼吸」，腹式呼吸著重於讓呼吸深沉; 訓練方法： · 二、凱格爾 ...

【產後45天】回復80%原本身材！健身教練Annie分享運動飲食秘訣。曾推出書《練肌力就是練心》，擁有一票健身粉絲的國際 ...