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更年期保健食品太貴！推薦10種助於更年期的天然食物 · 黃豆 · 雞胸肉 · 全榖物 · 綠茶 · 雞蛋 · 亞麻籽 · 鮭魚 · 花椰菜 ...

豐富顏色的蔬菜 · 豆類 · 水果，水果原型來食用最佳 · 蛋白質食物，例如瘦肉和家禽、魚和海鮮、豆製品以及堅果 · 穀物，至少一半是全穀物 · 不加糖的乳製品， ...

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吃鈣片最好在飯前1小時、飯後2小時或睡前，避免食物影響胃腸道吸收鈣質。值得注意的是，鈣的吸收率很低，鈣片補充劑量每次不要超過500毫克。（推薦閱讀： ...

鈣／維生素D ... 更年期會伴隨著骨質疏鬆出現，因此需要每日攝取鈣質，如果無法由食物取得足夠的鈣，可適當補充鈣片等保健品，另外同時攝取維生素D 則是可以促進鈣質吸收。

推薦 5款有益女性更年期的保健食品 ; 成分. 山藥粉、大豆萃取物、紅花苜蓿萃取物、芝麻萃取物、維生素E、葡萄籽萃取物. 大豆異黃酮、亞麻籽粉 ; 劑型. 膜衣錠. 膠囊 ; 延伸閱讀.

目前市面上常被用於更年期保健的營養補充品，多以補充天然荷爾蒙為原則，其中以大豆異黃酮占77.6％居第一名，其他依序為黑芝麻（50.7）、月見草油（45.5） ...

9種熟齡必吃保健營養素 · 1.大豆異黃酮(Soy Isoflavones) · 2.黑升麻(Black Cohosh) · 3.紅花苜蓿(Red Clover) · 4.脫氫異雄固酮(DHEA) · 5.蜂王乳(Royal Jelly).

大豆異黃酮、黑升麻、紅花苜蓿、月見草油、DHEA、蜂王乳、鈣、蔓越莓等，都是近年來較受歡迎的更年期保健品。不過目前上述食品多數都仍缺乏強有力的證據去 ...