懷孕飲食、懷孕禁忌、孕婦飲食指南在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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懷孕初期飲食原則1：全穀雜糧類3碗 ... 大家熟悉的飯、麵等食物都屬於全穀雜糧類，建議孕婦一天食用3碗的份量，且至少2碗為全穀類，像是：糙米、什穀米、紫 ...

孕哺期每日飲食建議 ... 如果是運動量低的孕婦要吃多少飯呢？一般我們說五穀根莖類的一份，就是一碗飯，或兩碗麵，中型饅頭一顆，吐司如果是薄的，那一份 ...

深綠色蔬菜:裡頭富含大量葉酸、膳食纖維，葉酸有助於懷孕初期寶寶神經系統的發育與活化，此外膳食纖維可改善孕媽咪便秘情形。 · 海帶:內含碘、鈣，若孕媽 ...

懷孕中期3～6個月，胎兒成長得更快了，這時候蛋白質跟鈣質，可以幫助寶寶的肌肉跟骨骼正常發育。孕婦飲食推薦含鈣豐富的魚肉蛋奶，也要多攝取五穀根莖類補充媽媽自身所需 ...

1.多吃綠葉蔬菜補充備孕不可少的葉酸 · 2.選含碘鹽及含碘食物補充身體所需碘 · 3.孕期補鐵很重要多攝取富含鐵質食物 · 4.寶寶生長鈣重要乳製品豆製品可補充.

油膩、高脂肪、刺激性的食物. 易造成身體負擔、腸胃不適; 範例食物：辣味、重口味配料、油炸食物 · 生食. 易有生菌問題; 範例食物：生魚片、未熟牛排 · 過度加工食物. 避免過 ...

孕婦營養飲食原則 · 熱量：懷孕第1 期無需增加熱量，到第2、3 期每天需增加300 大卡，以提供胎兒生長發育所需，並為哺乳作準備。 · 蛋白質：懷孕從第1 期每天需增加10 公克， ...

可以簡單將孕婦飲食來源分成四大類：全榖根莖類、優質蛋白質、蔬菜、水果。澱粉和蛋白質的攝取，可以各佔約1/4，其中澱粉來源可以選擇全榖根莖類，全榖 ...

其實，懷孕時沒有一定不能吃的食物，只要不抽菸、喝酒，也不要在沒有醫囑指示下亂服藥即可，孕媽咪不用過於擔心。孕期飲食以均衡、吃天然的原型食物為優先 ...

一天約可從食物攝取500-600毫克左右的鈣。若孕婦三餐飲食中的含鈣食物吃得少，就需要額外攝取至少500毫克的鈣質保健營養品。奶類 ...