懷孕吃什麼、剛懷孕吃什麼、懷孕吃什麼補品在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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吃什麼：肝臟、雞蛋、米胚芽、小麥胚芽、深綠色蔬菜、豆類（綠豆、黃豆）、黃豆芽、菠菜、韭菜、香蕉、檸檬、乾竹笙、海苔片、乾香菇。 · 吃什麼：黑芝麻 ...

葉酸. 菠菜、韭菜、蘆筍、花椰菜等綠色蔬菜，肝臟、酵母、豆類 ; 鈣. 牛奶、乳製品、小魚乾、黑芝麻、髮菜、豆腐、豆干等豆製品 ; 鐵. 紅肉、豬血、鴨血、 ...

適合懷孕時吃的食物 · 全穀物：全穀物含碳水化合物(Carbohydrate)、膳食纖維、維生素B群以及鐵(Iron)、鎂(Magnesium)和硒(Selenium)等礦物質，可幫助寶寶的成長發育，常見的 ...

碘：碘會影響胎兒腦部的發育，建議母親們能多吃含碘食物，如海帶、紫菜等來補充。 · 維生素D：維生素D對胎兒的心血管、免疫系統與骨骼的健康都有影響，所以建議母親們可以多 ...

為了攝取均衡的營養，也最好每餐都吃到許多不同顏色的蔬菜，包括深綠色的蔬菜如綠花椰菜、菠菜和甘藍；其中綠花椰菜含鐵量高，有助於胎兒在懷孕初期生成紅血球；菠菜則含 ...

深綠色蔬菜:裡頭富含大量葉酸、膳食纖維，葉酸有助於懷孕初期寶寶神經系統的發育與活化，此外膳食纖維可改善孕媽咪便秘情形。 · 海帶:內含碘、鈣，若孕媽 ...

懷孕中的媽咪需要多攝取深綠色蔬菜，因為深綠色蔬菜中含有葉酸，是有益寶寶身體健康的成分，葉酸能夠幫助寶寶腦部以及神經系統發育更良好完整，同時很多孕 ...

懷孕要吃什麼？ ; 全榖雜糧類：每天大約2.5～4.5碗。 ; 乳品類：每天1.5杯（每杯240ml）。 ; 魚蛋肉類：每天4～7.5份。 ; 蔬菜類：每天3～5份（1份蔬菜大約 ...

▻全榖雜糧類：3碗。可多攝取全穀類，如：糙米、燕麥、大麥、小米等，因全穀類含纖維，孕期間多攝取纖維可促進腸胃蠕動，幫助排便。 ▻豆魚蛋肉類：6份。1 ...

全穀類食物富含膳食纖維，能夠促進腸道蠕動、使排便順暢，避免孕媽咪因為孕期體質變化，出現消化異常的情形。懷孕初期飲食原則2：豆魚蛋肉類6份. 蛋白質 ...